Top articles
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BISCHWILLER J-2
12 ° - 18H-20 H Piste de Hautepierre Journée de m*** aujourd'hui au boulot... un vrai vendredi 13 . J'avais besoin d'une soupape de décompression ...direction le Stade pour 30 mn d'echauffement (un croisement entre du fartlek et du cross) sur des buttes...
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Bischwiller J - 4
14 ° - 18H-20 H Piste de Hautepierre Les mercredis c'est pas raviolis, c'est piste et donc fractionné. J'ai testé pour vous une sorte de seance pyramidale (sauf que cette pyramide ne fait que monter) D'abord petit footing de 20 mn puis PPG et gammes avant...
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Décrassage
21° 8km - 45 mn de footing Les habitués le savent , depuis le temps ;-) , après chaque course , le lendemain c'est seance "décrassage" ..ce qui se traduit par un footing light , en l'occurence 45 mn à allure comprise entre 10.5 et 10.8km/h suivi immediatement...
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10 km de Selestat J-2
18° - 18H à 20H00 -stade de Hautepierre 5 km - 30 mn de footing + 5*30/30 + 5*45/45 + 1h00 de PPG Pour cause de course dimanche, ma seance a été "aménagée" - 30 mn de footing + 5 *30/30 * 5 *45/45 puis PPG et c'est là que j'ai fait light , seulement 3...
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305 Bis S4J1
15° - 18h à 20h00 - Stade de Hautepierre 9.2 km - 30 mn de footing + PPG+ 12*200 metres + footing - 702 calories (*) Le plan prévoyait ce soir 20 mn de footing et 2 series de 12 *30/30 à la place j'ai suivi l'entrainement du club soit 30 mn de ffoting...
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5 km de Vendenheim - Abandon :-(
16° 9h00 Je me rejouissais de me tester sur ce parcours du 5km (l'an dernier j'y avais fait le 10km) et en meme temps j'apprehendais car le 5km, c'est vraiment pas ma spécialité et en plus sur ce parcours dont je me souvenais bien des petites bosses casse...
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Bilan Septembre
Mois Km total Moyenne Km hebdomadaire Vitesse moyenne Durée totale Janvier 144.8 36 km 9.9 km/h 14h 37' 24" Février 194,9 49 km 10.1 km/h 19h 16' 20" Mars 241 60 km 10.2 km/h 23h 22' 34 Avril 170 42 km 10 km/h 16h 28' 12 Mai 50.5 13 km 10,8 km/h 4h 39...
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305bis S3J1
19° - 18H 10 km + PPG - 2H00 Ce soir, j'ai enfin osé faire mes premiers pas sur la piste !! Comme mon fils à une licence à l'Asptt et qu'il faut l'emmener et le chercher ..autant en prendre une moi aussi et confronter mon petit niveau à celui des ...minimes/cadettes...
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305 bis S3J3
23° 18h-20 H00 5 km - 30 mn de footing + 1h30 de PPG Rien à voir avec la seance prévue au plan, puisque ce soir je suis retournée au stade (et il y avait Samir Baala qui tournait sur la piste , une vraie fusée !!) et c'etait le jour PPG donc l'entrainement...
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305 bis s2j1
24° 8.8 km -50 mn - 10.56 km/h - fcm 155 - calories 690 Ah l'été indien, ca rachète un peu l'été pourri qu'on a eu !! Bon en tout cas quand il fait beau comme ca , j'ai encore plus de fourmis dans les jambes. Ma séance du jour c'etait 20 mn de footing...
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305bis S2J4
18° ° - 17H30 10.2 km -1H00 mn Aujourd'hui c'etait footing, en salle + 200 abdos et travail de quadris avec des petits poids ( 40 -50 kg) car il ne s'agit pas de ressembler à Schwarzenneger :-). 1h sur le tapis, c'est long mais c'etait ça ou je faisais...
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305 BIS s2j2
21° - 11H30 11.8km -1H07 mn - 10.56 km/h - fcm 151 - calories 910 Plus de douleurs à l'horizon ou de sensations de picotements , donc j'ai pu faire ma séance 2 - 20 mn de footing et 15 mn à 80 % ( 12.8km/h) + 32 mn de footing - le tout accompagnée de...
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305 bis S2J3
21° - 17H30 11.8km -1H06 mn - 10.56 km/h - fcm 155 - calories 895 Week end chargé : de 10h à 15h00 - gentlemen d'eckwersheim - clm par équipe de 2 avec un départ toutes les 2mn et donc Paul est parti à 12h19.Belle performance et donc podium et donc retour...
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305 bis S1J3
23° 11.4 km -1H09mn - 10.5 km/h - fcm 1518 - 836 calories Séance bien hard ce soir , je l'ai deja faite il ya un mois , mais là j'en ai bavé 20 mn de footing + 10*500 métres à 90 % avec 1 mn de récup puis footing récup. Vu ma vma , j'etais censée faire...
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Bilan Aout 2006
Mois Km total Moyenne Km hebdomadaire Vitesse moyenne Durée totale Janvier 144.8 36 km 9.9 km/h 14h 37' 24" Février 194,9 49 km 10.1 km/h 19h 16' 20" Mars 241 60 km 10.2 km/h 23h 22' 34 Avril 170 42 km 10 km/h 16h 28' 12 Mai 50.5 13 km 10,8 km/h 4h 39...
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Triathlon de Bischwiller
Arrivée à Bischwiller à 11h30 , on retrouve les copains qui vont courir l'epreuve sprint ( 750 metres de natation, 22 km de vélo et 5km de cap) en individuel ou en relais. Entrée dans le parc à vélo à12h30 et breifing à13h30.Il y aura plusieurs vagues...
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305 Bis S5J1
12° A ce rythme là, il va bientôt neiger ! Pour la première fois , j'ai ressorti ce soir le collant et la veste , tant il flottait et caillait . Fallait vraiment être motivé pour sortir aujourd'hui .En compagnie de mon "coach" , je suis partie pour cette...
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Interrogations
Depuis le MDP 2006 et à cause de mes blessures , je n'ai pas eu l'occasion de me mesurer à moi meme en course et du coup...j'appréhende un peu car je suis dans le flou total par rapport à ce que je peux esperer (23 ? 24? ..;rien à voir c'est clair avec...
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Constaté par Huissier :-)
Souvenez-vous c'etait le 21/05 .J'avais dit que je perdrais du poids . Depuis, je n'en ai pas beaucoup reparlé mais j'ai persévéré à surveiller mon alimentation, tant est si bien que je ne supporte plus le gout du sucré, le gras et que ma friandise préfére...
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305bis S4J2
26° - Baggersee Aujourd'hui , je suis accompagnée de mon fils qui prépare de son côté le duathlon de soultzmatt en version découverte ( cap 4,6 km - cyclisme 16 km - cap 2,2 km ) le 27/08 et le triathlon de bischwiller ( le 03/09).Nous sommes allés sur...
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305bis S4J3
20° Pas trop la forme aujourd'hui, je me sens un peu fébrile (gorge qui gratte ), bref je me serais bien trouvé des excuses pour louper ma seance mais c'etait sans compter ...que j'avais un coach .Eh oui, tjs le même...le jeune qui prépare le duatlon...
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305Bis S3J2
25° Concernant mon blog, certes mes séances ne sont pas à jour mais je les ai toutes faites :-) S2J4 - prévu footing de 60 minutes - réalisé 45 mn à 1900 métres (sur le circuit du semi marathon de l'inferno tour) avec une portion de 300 métres à 18 %...
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305bis S3J3
25° 20 minutes de footing + 10’ à 85% de la VMA, récupération 3’ en footing + 2 X 4’ à 90% VMA avec entre récupération 2’ en footing + 10 minutes de footing de récupération + assouplissement. Ca a été jusqu'à la deuxieme fraction de 4mn où la ...panne...
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305 Bis s3j4
21° - BAGGERSEE Allez un petit dernier pour la semaine :-) un tout petit footing de 1h10 , rien d'eprouvant :-).Comme j'en ai un peu marre de la piste cyclable le week end, d'ailleurs j'en profite pour faire une parenthèse à ce sujet : CE SERAIT VRAIMENT...
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Vacances
Mon premier dimanche de vacances et je dois me lever tôt (7h00) car le jeune s'est choisi une course en Allemagne ( Empfingen à 140 km de Strasbourg avec pratiquement pas d'autoroute !!! )- 7 petits tours de 8km et environ une cinquantaine de coureurs...