305 bis S3J3

23°  18h-20 H00

5 km - 30 mn de footing + 1h30 de PPG

Rien à voir avec la seance prévue au plan, puisque ce soir je suis retournée au stade (et il y avait Samir Baala qui tournait sur la piste , une vraie fusée !!) et c'etait le jour PPG donc l'entrainement s'est résumé à 30 mn de footing + 1h30 de PPG .Montée d'escalier , puis montée deux marches par deux marches puis à cloche pied ( le tout cinq fois) puis des sauts de grenouille de marche en marche et ensuite on s'est attaqué aux tribunes ( mais là j'ai pas assuré du tout, j'avais peur de me ramasser, c'etait épouvantable).Ensuite des éducatifs avec des lattes , des cones , des obstacles .Le tout 3 fois puis du gainage (aie ca fait mal) et des abdos avec medecine ball . Comme dirait l'autre ce fut une sacrée soirée et là je suis completement naze.Au dodo !