Décrassage

21° 

8km - 45 mn de footing

Les habitués le savent , depuis le temps ;-) , après chaque course , le lendemain c'est seance "décrassage" ..ce qui se traduit par un footing light , en l'occurence 45 mn à allure comprise entre 10.5 et 10.8km/h suivi immediatement d'un sauna , pour détoxiner à donf.

J'ai donc le plaisir de vous annoncer, que j'ai tout bien respecté le protocole, d'autant que dimanche , j'enchaine avec un autre 10km que je connais bien aussi et qui est pas facile, facile cad qu'il est pô plat .

Ps : j'ai un peu moins le temps ces jours ci de faire la tournée des blogs , donc mille excuses d'avance mais comme je lis les fils avec Netvibes, je rattraperai bientôt mon retard