10 km de Selestat J-2

18°  - 18H à 20H00 -stade de Hautepierre

5 km - 30 mn de footing + 5*30/30 + 5*45/45 + 1h00 de PPG

Pour cause de course dimanche, ma seance a été "aménagée" - 30 mn de footing + 5 *30/30 * 5 *45/45 puis PPG et c'est là que j'ai fait light , seulement 3 series d'escaliers (pas de saut de grenouille et autres exercices qui sollicitent de trop les quadris) - puis 3 * les educatifs ( au lieu de 5) , puis abdo + gainage (3 series) puis re abdo et nouvel exercice : "la chaise" (dos au mur, on est assis sans chaise, mais ca va).
Pierre, notre coach attends mon appel dimanche pour connaitre mon résultat et selon lui je dois faire 45mn (l'an dernier en temps officiel , j'etais à 50 et qq et à 47 en temps reel).Il est vrai que cette année , j'aurai l'avantage en etant licenciée de pouvoir etre dans le 1er sas et donc de gagner du temps ..mais bon,je verrais, il faut que je tienne 4'30 du km.