305 Bis S4J1

15°   - 18h à 20h00 - Stade de Hautepierre

9.2 km - 30 mn de footing +  PPG+ 12*200 metres + footing - 702 calories (*)

Le plan prévoyait ce soir 20 mn de footing et 2 series de 12 *30/30 à la place j'ai suivi l'entrainement du club soit 30 mn de ffoting sur gazon + PPG + 12 fois 200 métres + footing de récup.

La PPG ce soir c'etait des montées d'escalier - 3 séries de chaque ( une marche après l'autre , puis deux par deux marches puis cloche pied ) - talons fesses - montees de genoux - déplacement avec la jambe tendue - lignes droites.

Puis les 200 métres - je suis allée dans len groupe des filles ( cadettes à espoir )auquel s'est joint un minime , en prévenant néanmoins qu'à mon niveau le 200 metres c'est un bon 44' ...et voila ce que cela a donné avec comme dimanche , une très grosse surprise  :34.7 / 35.9/34.9/34.1/37.8/39.7/ 39.6/42/40/39.5 - avec les momes à l'avant (gentils petits lievres) , je me suis "arrachée" ...mais vers le milieu de la série , j'ai commencé à bien souffrir .D'autant que pour la recup , c'etait juste 200 metres en trottinnant !

Ca me plait bien tout ca , car toute seule, je n'y serais jamais arrivée

(*) hors PPG car j'avais arreté le cardio