BISCHWILLER J-2

12 °  - 18H-20 H  Piste de Hautepierre

Journée de m*** aujourd'hui au boulot... un vrai vendredi 13 . J'avais besoin d'une soupape de décompression ...direction le Stade pour 30 mn d'echauffement (un croisement entre du fartlek et du cross) sur des buttes , ca monte, ca descends , j'ai les quadri en feu.On va se taper , plusieurs tours de circuit, tantot lent , tantot rapide.Avec ca au moins, j'evacue le stress et la tension.

Après ca : PPG ( j'ai séché les montées d'escaliers) puis educatifs autour de la piste..des sortes de petits "ateliers" avec des cônes, des planches, des montes de genoux, des trucs à cloche pied, des sprints ...rigolo comme tout

Ensuite gainage : 3 series de 30 secondes + Abdos avec medecine Ball + la chaise.Le gainage c'est vraiment un truc particulier et je le sens surtout le surlendemain et pendant 48 heures.C'est pas mal comme exercices

Pour finir,je me suis sentie des compétences pour faire encore 3*400 métres , le but etait de recalibrer mon polar 625 sx et finalement, je me suis arretée à 2*400 .Je calibrerai une autre fois.

Je fais moins de km hebdo qu'il y a un mois et pourtant à la fin de ces seances , je suis vraiment bien naze.J'apprécie neanmoins ce travail car c'est vraiment de la qualité.Par contre quand je serais en prépa Marathon, je reviendrai à des bases normales ( 60 km/ semaine :-))

D'ailleurs en parlant de Marathon, j'ai montré mon plan à mon coach et lui l'a trouvé un peu light (gloups), bon il m'a quand meme dit que d'autres entraineurs, le trouve super bien foutu.Je m'en tiendrai au plan qui m'a bien reussi en 2006 quitte de temps en temps à rajouter une seance par semaine mais bon j'en suis pas encore là.Pour le moment c'est plutot d'etre spectatrice d'autre prépa Marathon ;-)