305 bis s2j1

24°

8.8 km -50 mn - 10.56 km/h - fcm 155 - calories 690

Ah l'été indien, ca rachète un peu l'été pourri qu'on a eu !! Bon en tout cas quand il fait beau comme ca , j'ai encore plus de fourmis dans les jambes.

Ma séance du jour c'etait 20 mn de footing et 12*200 métres à donf entrecoupé de 30 s de recup .Au départ,pendant ces 30 sec de recup, je trottinais à allure footing et à mi parcours ...ben , j'ai fait de vrais pauses de 30 sec pour faire baisser la fc. J'ai déconné et fait mes fractions bcp trop vite (je suis montée jusqu'à 19km/h ), Comme je les fais pas sur piste, je me base sur ma vma et pour faire 200 metres , ca donne 44 secondes , donc le cardio est programmé pour faire du 44 / 30 et forcement comme j'ai du mal à  réguler l'allure ...j'en bave.Faut que je trouve un autre système ou que j'aille sur piste..