Top articles
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Résultat 10 km
Merci à tous pour vos petits mots gentilsVoici les résultats officiels620eme/3336 7eme V1F / 303 (la première tourne quand meme en 40' !!)Vitesse moyenne : 12,6 km/h - peut mieux faire :-)Il parait que Chauvelier a eu trop chaud pour battre son record...
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Pas la grande forme
C'est à mon tour d'avoir chopé la crève.Depuis que nous sommes rentrés du Soleil et sans doute à cause de la différence de temperature, Paul et moi sommes refroidis et depuis hier mon état ne s'est pas amélioré.Du coup, pas envie de sortir au froid, pas...
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Plan 702 S3j2
Entrainement en salle ce soir, donc pas évident de réaliser la séance prévue : jour 2 : 30’ footing + PPG : 3x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 2x100m foulées bondissantes récup 100m footing entre chaque + 2x100m montées de genoux récup 100m footing...
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JUSTE POUR LE PLAISIR
Petite sortie hors plan de régéneration - ca fait du bien après une bonne semaine de boulot En fait j’ai un peu senti le travail effectué plus en force ces deux derniers jours et je suis juste allée courir ce soir pour le plaisir de courir.Il fait tellement...
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Plan 305 - S1 - J1
Je démarre aujourd'hui le plan 305. Après un petit déjeuner prévu pour : café noir + muesli ss sucre et 2h de digestion, me voila partie sur les coups des 11heures. Temps idéal : soleil mais ni trop chaud, ni trop venteux 20 mn de footing lent en surveillant...
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Footing
A près une seance dite de qualité (30/30 ou fractionné), il faut faire un footing donc j'ai fait un footing sauf que devant moi il y avait un autre coureur et qu'à un moment mon footing s'est un peu transformé en fartlek . Ce coureur s'est arrété avant...
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MDP J-39
Pendant que mes hommes sont allés faire une "promenade de santé" (bahhh je rigole !!!) en vélo avec Herminator, faut dire que le jeune ayant fait la fiesta chez des potes toute la nuit ...etait en grand manque d'énergie (cette petite experience bien nécessaire...
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10 K - S3 - J3
I’m running in the rain ... A peine en bas de l’immeuble, j’ai commencé à sentir des gouttes , c’est bien agréable une pluie d’été ! D’habitude je peste qd il fait trop chaud et donnerais gros pour bénéficier d’un arrosage et là ce soir, douche gratuite...
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Plan 305 - S1 - J3
Je m’attendais à souffrir un peu avec l’entraînement d’aujourd’hui Partie à16h30 avec un beau soleil et une température agréable, j’ai abandonné le réglage de mon cardio pour cette séance, trop compliqué ! Après 15 minutes d’echauffement à 135 puls/minutes,...
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Plan 305 - S1 - J2
Au menu aujourd’hui : en principe un petit footing de 30 mn , mais honnêtement moi 30 mn ca ne me disait rien …s’habiller , régler son cardio juste pour 30 mn pfff Donc , j’ai réglé mon cardio sur 45 mn avec une fréquence cardiaque de 135 max soit 65%...
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Plan d'entrainements
Voila donc le plan ( source : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=22 ) que je vais suivre à compter de cette semaine - histoire de préparer de facon structurée mes prochains 10kms.On se motive comme on peut :-) Semaine...
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Séance en rab
Je ne sais pas si c'est l'effet des pilules de ginseng que je prends les matins, maisen tout cas je suis hyper en forme et remplie d'énergie. Malheureusement j'ai pas eu le temps d'aller courir entre midi et deux et j'ai filé au club de gym pour : 45...
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Marathon de Paris J-76
Salle de Gym Un peu de "musculation" coachée par mon petit mari :-)Il parait que je ne suis pas une élève trés attentive LOL mais bon j'ai fait ce que j'ai pu et moi je ne peux pas soulever 130 kilos.Lui est très souple et fait les trucs facilement et...
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10K - S3 -J1
C’est ce qu’on appelle une séance violente ! Il faisait encore bien chaud ce soir - 28 degrés à 18h30 Me voila donc partie sur la base d’un nouveau plan d’entraînement – « 10 km en 45mn » - un programme certes ambitieux mais qui m’a plu au vu des séances...
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Plan 305 -S2 - J2
Entraînement après le boulot..il devait y avoir un orage et finalement rien…. Petite séance de résistance : 15 mn de footing + 20 mn à 85% fcm + 10 mn de recup et assouplissement. Ca c’est le genre de seance que j’aime …rien à calculer et le droit d'aller...
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Plan 305 - S2 - J1
Entraînement à 18 h – il faisait encore bien chaud – et qd j’ai regardé le thermomètre qui affichait 30 degrés , j’ai hésité à faire mon fractionné ! Finalement il y avait un léger vent et je suis donc partie pour : 20 minutes de footing + 2 séries (6...
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C.R.A.S.H. semaine 27
Voici donc le Compte Rendu Activité Sportive Hebdomadaire (CRASH ) 3 seances cap : 2h15 - 22.6 km 3 seances piscine : 2H50 - 5.6 KM Soit 5 bonnes petites heures :-) - des seances cap qui augmentent en nombre et en km mais pas encore d'effort trop , trop...
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Natation S5 - J3
Pendant les congés scolaires , la piscine ouvre tous les jours mais ferme à 19h00 ..les couloirs ne sont mis en place que vers 17h30 ce qui me laisse pile une heure pour aligner mes longueurs ! L'avantage avec la piscine (faut bien que j'en trouve) c'est...
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Recherche 48 coureurs pour le Téléthon
Comme moi, vous aimez courir ? Comme moi, ni la pluie, ni le froid, ni le vent ne vous empêche de faire vos séances ou de participer à des compétitions? Alors, que vous couriez le 10km en 30mn ou en 1h30, venez offrir une demi-heure de votre temps pour...
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Sport en salle
Avec la pluie qui tombait et la fatigue de ma journée (levée trés trés tôt pour un déplacement à Paris) , j'avais pas envie d'aller courir dehors. Pour faire quand meme "quelque chose", j'ai choisi l'option Salle de Gym 20 mn de HT pour démarrer ( 80...
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5 km de Lingolsheim
La particularité de cette course est qu'elle se déroule "de nuit" enfin à 18h00 mais il fait bien sombre .Je ne sais pas si vous faites le meme constat que moi, mais il me semble que les sensations ne sont pas les memes quand on court la nuit. Inconsciemment,...
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10 km de la Wantzenau J-1
Cela sera ma 4eme participation à cette course et jusqu’à présent elle m’a toujours porté chance car j’y ai établi année après année mes records sur 10. Pour mémoire : en 2004 : 48'57 en 2005 : 46'52 et en 2006 45'36 .Le parcours ne présente aucune difficulté,...
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Natation S5 - J2 + Question au sujet du foot
Sortie du boulot à 17h25 et dans la flotte à 17H40 (c'est beau les vacances quand il ya pas de bouchon sur les routes !!!) .Le bassin ferme à 18H30 donc j'ai à peine 50 mn.C'est un creneau horaire pas trop mal , moins de monde et surtout : deux lignes...
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Il neige !!!
Belle tempête de neige aujourd'hui et bien sur le froid qui va avec, l'hiver arrive , tant mieux car l'an dernier on a pas eu d'hiver et résultat ben on a pas eu d'été non plus. Bon après ce bulletin météo, qu'est ce que je peux vous raconter ?? si j'ai...
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Pas de piste
Mes obligations profesionnelles ne m'ont pas permis de pouvoir me rendre à la piste ce soir, dommage , je ne verrais pas les copines.D'un autre côté avec le 10km de dimanche, je n'avais pas l'intention de faire une grosse seance. Le plan 305bis prevoit...