Plan 305 - S1 - J1

Je démarre aujourd'hui le plan 305. Après un petit déjeuner prévu pour : café noir + muesli ss sucre et 2h de digestion, me voila partie sur les coups des 11heures. Temps idéal : soleil mais ni trop chaud, ni trop venteux

•  20 mn de footing lent en surveillant le cardio : 129 à137 pulsation minutes - j'arrive à Lingo en 17 mn (habituellement 14 voir 13'30) donc j'ai vraiment couru à une allure d'endurance.
•  Puis enchaînement des 15*100 mètres .J'ai estimé au vu de ma vma (14.3) que je devrais les faire en 25 secondes , donc j'ai alterné 25 secondes à fond - 35 secondes de récup.
• Et retour en footing Lingo/maison : 17mn soit une petite séance de 55 minutes pour 8.6 km et assouplissement.