Top articles
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30/30
Séance de 30/30 ce soir avec 15 mn de footing le long du canal et bcp , bcp de coureurs puis c'est parti pour 2 séries de 9*30/30 entrecoupée de 1mn 30 de récup et retour au calme cad footing 15mn. Les sensations etaient bof mais c'est normal car je venais...
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Préparation Marathon
J'etais chez l'osthéo aujourd'hui , qui m'a "réparé" meme si je sens encore un petit truc dans le dos. Apparemment , je me suis coincée une côte - faut le faire quand meme !!! je ne sais pas trop comment je me suis fait ça mais bon ..en tout cas il m'a...
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Plan 10 k - S5 - J5
Séance avec Mistigret et comme la semaine dernière je m’apprêtais à souffrir !!! Partis cool jusqu’à l’entrée de la piste cyclable (1.6km) puis j’ai accéléré jusqu’au premier tronçon que j’ai atteint en 11mn45 (record explosé) .Mais surtout grande surprise...
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Plan 10 K S5-J3
Entraînement « cool » - Endurance – 1heure – le long de la piste cyclable -en s'efforcant de ne pas dépasser les 75% de fcm voir meme de tourner autour des 70% Température idéal : 23 degrés et un super soleil Qq douleurs aux mollets en fin de parcours...
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Plan 10k - S4 - J4
Ce soir Mistrigret court avec moi …aie aie aie, je vais souffrir !! Parce qu’il a un rythme sacrément plus soutenu que le mien. Donc je l’ai prévenu, moi aujourd’hui c’est séance allure et pas question d’y déroger. J’avais prévu - 25 mn à 6mn45/km - 25...
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Plan 10K S5-J2
Les après midi de Rtt ca sert aussi à ça ! En plus il faisait à nouveau un temps splendide , bref de quoi apprécier et faire passer cet entraînement un peu dur. Comme toujours sur ma piste cyclable préférée mais avec aujourd’hui une fréquentation inhabituelle,...
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Plan 10 k - S 4 - J2
Ayant réussi à régler enfin mon cardio , les seances de vma sont désormais un peu plus "faciles" en ce sens que je ne suis plus obligée de consulter mon chrono toutes les 15 secondes.Je suis passée directement au jour 2 de la semaine 4 ( cause gastro...
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visite chez l'ostheo
Mon dos me fait souffrir depuis qq jours..pas la peine de forcer ni d'insister.Je suis allée chez l'ostheo ce soir , il me recommande de ne pas courir pendant 48 heures. Hé les filles, vous allez rire car c'etait le remplacant de mon ostheo habituel ..on...
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NY J+14
La fatigue s'estompe peu à peu mais je ne suis pas encore apte à bouffer de la course. Tant pis pour le 10 km de la Wantz que j'aime bcp. Quand on est vétéran et peut etre plus qu'avant on comprend pourquoi le repos est partie intégrante de l'entrainement...
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Tu sais que tu es une coureuse car...
Ton huile corporelle préférée est la Weleda à l'Arnica Tu ne sais jamais quel tee shirt mettre pour courir et que ton sac en comporte plein de différents au cas où Tu n'as pas honte de porter un soutif limite orthopédique Il t'arrive d'avoir les ongles...
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800 = 400
Non, non rassurez-vous je ne vais pas me lancer dans une explication algébrique à la Jean-Claude Vandamme Pourtant ce soir après notre footing, nous avions Ventralair et moi en raison du cross qui approche des 800 à faire quant le restant du groupe avait...
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Apres le 30/30 : j'ai testé le 5/5
Eh oui, j'ai innové hier en testant un nouveau type de seance bien éprouvant physiquement : après le classique 30/30 j'ai donné dans le 5/5 . D'ailleurs j'avais pris (bien malgré moi )ma journée pour cela . On commence donc par enrouler le haut du dos,...
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3*8mn
Après la seance de mardi, j'aurai du faire un footing (hier) mais avec l'orage qui est tombé hier soir..on s'est retrouvé sans connexion internet au boulot à partir de 17h00 il a fallu patienter jusqu'à 20h pour que la situation revienne à la normale...
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Prépa Marathon 604 S8J2
Oublié le bobo au pied ..ouf c'est deja çà ..par contre quand j'ai vu la séance du jour, je me suis dit : mais ils sont fous de prevoir ca à qq jours du Marathon !!!!!!!!!!!!!!!! 30’ footing + 4 X 2000m à 85% de la VMA récup 3’ footing Evidemment ca n'a...
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Prépa Marathon 604 S5J2
Cette séance est vraiment une séance de fou , déja rien qu'à la lire , je la craignais ..et j'avais raison 30’ footing + 2 série de 5 X 400m à 90% de la VMA récup.50’’ footing entre chaque 400m + 5’ footing et 3’ de récup en footing entre les 2 séries...
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6*30/30 et 6*45/45
Au menu de cette séance sur piste , pas de quoi fouetter un chat, faut dire qu'avec le 10km de dimanche , y aurait eu comme de la contestation dans l'air si l'en eut été autrement. Avec Angélique, nous avions décrété dès l'échauffement qu'on voulait faire...
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Tranquillement
Mise en route difficile ce soir et sensations mitigées au départ qui se sont ameliorées mais poussivement Le physique et le mental me rapellent à l'ordre : il me faut du repos, d'autant que je commence à me blesser (petit mal au dos et à la hanche) ....
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Plan 10 K - S4 - J3
Ca y est c’est l’automne, pas la date officielle certes, mais question températures on y est ! Je suis partie vers les 17h00 – il faisait 15 degrés et un vent à décapiter un bœuf Séance Vitesse : - 30 mn d’echauffement à 120 – 130 puls/minutes - 10*100...
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6*3mn
Nous n'etions pas hyper nombreux ce soir au stade.D'ailleurs moi meme trés affairée à confectionner des truffes au chocolat pour mes gourmands, je n'ai pas vu passer l'heure. Petit footing de 20 mn puis le coach annonce qu'à partir de cette seance nous...
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PROGRAMME DU WEEK END
Nous serons à Chaumont où se déroulent les Championnats de France Jeunes (minimes à junior) de Duathlon . Au programme pour les Juniors : 5km de cap + 19.6 km de vélo + 2.5km de cap. Pour la partie cycliste ,je ne me fais pas trop de soucis pour Paul,...
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De retour au stade
Il flottait comme vache qui pisse toute la journée et en regardant la pluie tomber, je me disais que ce serait pas ce soir que j'irais au stade..j'ai bien fait de râler, car la pluie s'est arrétée vers 17h30 et nous avons meme eu un tout petit peu de...
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Relais du Houblon 2009
Il s'agit de ma troisieme participation à cette manifestation . Les occasions de faire des courses par équipe sont tellement rares que c'et toujours un véritable plaisir de le partager avec mes complices d'entrainement. Pour cette année, le trio sera...
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Vive les viaducs
Ca me permet de faire tous les trucs que j'ai du mal à caser en temps normal, genre aller à la déchetterie pour bazarder des vieilleries, aller chez le véterinaire, faire sa déclaration d'impots (ah non celle là j'ai encore un peu le temps). Et bien sur...
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Petit sondage
Que faites-vous de tous les Tee-Shirts que vous glanez lors des courses ? En fonction des années, moi cela me fait une moyenne de 15 Tee Shirts de quoi vite remplir une armoire. Alors dès que l'occasion d'un voyage dans un pays lointain nous est donné,...
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On a fait fort !!
En me levant de matin, c'etait pas le pied..deja j'etais reveillée depuis 5h45 , je toussais, j'eternuais...j'avais trop chaud, j'avais soif..tout ce qu'il fallait pour justifier une grasse mat..mais j'avais rdv avec les copines à 10h00. Tant pis, je...