Plan 10k - S4 - J4

Ce soir Mistrigret court avec moi …aie aie aie, je vais souffrir !! Parce qu’il a un rythme sacrément plus soutenu que le mien.

Donc je l’ai prévenu, moi aujourd’hui c’est séance allure et pas question d’y déroger.

J’avais prévu

-          25 mn à 6mn45/km

-          25 mn à 4h45,

 Je dis bien j’avais prévu car mes illusions se sont vites dissipées J

-          A l’entrée de la piste cyclable ( 1600 m) – d’habitude j’y suis en 8mn 30 – 9mn …j’y étais en 7mn 25 -  Mistigret trottine sagement dérriere et tout d’un coup me double

-          A Lingo – je suis habituellement à 14mn30 – 15 – je m’y retrouve en 12 mn

-          A Wolfisheim (4.5 km) – habituellement en 23 – 24 mn – record battu : 20 mn  - Mistigret y est arrivé facilement 1 mn avant moi

De la Folie !!!

Il est clair que je ne pouvais pas tenir ce rythme  + longtemps – j’annonce à Mistrigret que j’ai besoin de souffler qq minutes avant de repartir.

Au retour j’ai donc été plus sage sur 2 km, je suis restée bien loin derrière Mistigret – à courir le km en 6 bonnes minutes.

Arrivée à Lingo , je me suis senti des compétences et je me suis payée un 1000 mètres à fond la caisse en 4mn , hé hé hé , je double Mistigret , sure de me faire croquer en qq mètres ….même pas …sur ce coup là c’est moi qui ai pris une belle , belle avance : 30-40 secondes J

Les derniers 1600 mètres, on les a fait à un rythme soutenu

J’avais pas mon cardio , donc je ne sais pas à combien de puls.je suis montée mais c’était une très bonne séance , très motivante ..On se prend si vite au jeu  et Mistrigret est vraiment très fort

Bilan de la séance : 8.8km en 41mn