Plan 10k -S5 - J1

-          Echauffement 15 minutes – 65%

-          3*1000 mètres en 4mn40 et récup 1mn20 – 85 à 95 %

-          Recup 15 minutes – 80%

-          assouplissement

Douleurs dans la face intérieure du mollet

Bilan : 49mn – 8.8 km – puls max 182 – puls moyenne 154 – calories : 700