Plan 10 k - S 4 - J2

Ayant réussi à régler enfin mon cardio , les seances de vma sont désormais un peu plus "faciles" en ce sens que je ne suis plus obligée de consulter mon chrono toutes les 15 secondes.Je suis passée directement au jour 2 de la semaine 4 ( cause gastro , j'ai pas pu courir depuis samedi !)et donc le menu etait le suivant :

15 mn d'echauffement + 8*400 metres en 1mn 38 ( 100% vma) + 200 metre recup et 15 mn de retour au calme puis assouplissement.

Résultat de la séance : 50 mn - 750 calories - puls max 175 - puls moyenne 156 -sensations impec