Plan 10 K S5-J3

Entraînement « cool »  - Endurance – 1heure – le long de la piste cyclable -en s'efforcant de ne pas dépasser les 75% de fcm voir meme de tourner autour des 70%

Température idéal : 23 degrés et un super soleil

Qq douleurs aux mollets en fin de parcours .

Pb d’amorti : je pense que mes Asics Kayano doivent être en fin de vie – faut dire que nous aurons parcouru ensemble qq 1300 km  depuis Novembre 2004

10 mn d’eau froide sur les jambes ont bien soulagé les douleurs aux mollets

Bilan : 9 km – 1h00 – puls moyenne : 137 – puls max 147 – 600 calories