Top articles
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Changement de programme
Finalement pas de marathon des filles pour moi demain .Mon fils a une course cycliste dont à laquelle au départ il ne devait meme pas participer ( c'est la veille de son brevet et en bonne mere poule, je voulais pas qu'il se fatigue où qu'il risque la...
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Plan 10 k s6 j3
Il fait un temps à pas mettre un chien dehors et pourtant je suis partie faire ma petite séance, qui boucle mon plan de 6 semaines .Pour la première fois, je mets ma tenue manche longue, collant …Bon c’est pas super seyant et je dois dire que je me trouve...
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Natation S3 - J3
J'ai encore tenté de faire 3000 métres , mais ce n'est pas une crampe qui m'a arretée mais la faim !!! Nager non stop 1h30, ca creuse !!! et puis ca donne soif aussi .J'ai sifflé 1l de contrex (à la fraise :-).J'ai nagé 1000 metres sans arret puis des...
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Et elle nageait, nageait, nageait...
Re piscine aujourd'hui, je pensais qu'il y aurait moins de monde, grossiere erreur ! 2 couloirs reservés aux clubs et un seul couloir pour les nageurs.On voit de drôle de trucs sous l'eau : outre les palmes, y en a qui nage avec des sortes de petits coussinets...
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Avant l'orage
Dur de trouver du temps pour courir depuis que j'ai pris mes nouvelles fonctions , du coup ce moment devient encore plus sacré :-) Rentrée vers 18h30, le temps de passer de la tenue de ville à celle de coureuse et hop me voici sur la piste cyclable avec...
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La Wantzenau J-11
Grosse fatigue nerveuse toujours pour les memes raisons...je me suis poussé au c** pour aller au stade ce soir voir autre chose. Petit footing de 45 mn sur le gazon - ras - heureusement qu'il n'y avait pas de frac ce soir, j'aurai été bien à la ramasse.ah...
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Préparation 5k Ottrott - J2
Aujourd’hui il a fait incroyablement doux : 23 degrés . Nous avons décidé, d’aller faire notre séance directement sur le parcours du 5k d’Ottrott (course des chateaux) car Mistigrou ne le connaît pas (les autres années, il participait aux courses enfants).Cette...
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Piscine
En attendant de pouvoir reprendre la cap et pour ne pas perdre le bénéfice du travail cardio de ces derniers mois, il me faut que je me trouve une bonne activité de substitution qui me fasse pas souffrir le dos.Le vélo , on a beau etre femme et mère de...
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Natation S3 - J2
Suis pas contente ce soir, car j'avais prévu de faire 3000 métres et me suis arrétée à 2800 métres , vaincue par une crampe aux orteils tenace ! A part cela, je continue à faire des séries de 250 métres et à l'interieur de ces séries à m'amuser à fractionner...
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Cap + Vélo
En prévision du Marathon des filles et pour pas avoir l'air minable dimanche, ce matin , je suis allée faire une mini seance à jeun . Une partie de mon circuit habituel qui fait 5.2 km.Sans cardio mais toute de suite je constate à mon grand regret que...
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30/30
Seance en sortant du boulot , Le long du canal 30 mn de footing puis 2*10 mn de 30/30 entrecoupée de 3 mn de recup et retour au calme. Les sensations sont bonnes, meme si quand je fais ce genre de seance seule, j'ai l'impression d'être moins rapide !...
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Saint Ralph
Hamilton, Ontario. 1954. Ralph, jeune collégien turbulent de 14 ans orphelin de père, gère tant bien que mal sa solitude. Ses quatre cents coups d'ado en milieu scolaire catholique lui permettent d'affronter la grave maladie de sa mère. Bientôt plongée...
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Préparation 10 K de Bischwiller - J3
Comme toujours à la vielle d’une course, on ne force pas. Deux tours de parcours santé en essayant de ne pas dépasser les 70/75% fcm Mistigret et Mistigrou étaient là aussi , eux préparent le 5K et Mistigrou a un enjeu supplémentaire le cross du collège...
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Préparation 10K Bischwiller - J 2
Entrainement entre midi et deux avec Mistigret qui lui avait en plus couru hier ! La première moitié du parcours très rapide - en 20 mn En me retournant, pas de Mistigret derrière moi !!! il ne le sait pas mais moi je me suis sacrement inquiétée de ne...
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8.5 km
Mes hommes ont enfin reussi à me mesurer le parcours sur piste cyclable sur lequel je m'entraine le +souvent ( je cours aussi en foret ou ds des parcours santé mais là les circuits sont étalonnés !) et je leur ai demandé de noter le kilométrage à certains...
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Décrassage
Avec la journée pénible que j'ai passé au boulot, j'avais vraiment besoin de me défouler et donc ca a donné cela : 45 mn de footing (10 mn à 8.5 – 10 mn à 9 km/k – 20 mn à 10 et 5 mn entre 15.5 et 17, bon là j’ai bien cru que j’allais mourir !) 15 mn...
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10km de Strasbourg J-2
Petite forme hier soir que j'avais mis sur le compte du déjeuner d'affaire de midi.Sauf que je ne m'etais pas "goinfrée"J'ai l'estomac sensible et le moindre aliment pas trés frais, provoque une intoxication alimentaire , d'où maux de tête, sensations...
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Prépa Marathon 604 S8J1
Bon , ben moi aussi je m'en vais à l'hosto ce soir ( pas pour accoucher comme Mme Arnbou !!) mais je viens de me rendre compte que j'ai un méga panari à l'orteil ; Tout à commencé par une ampoule et comme il parait qu'il faut pas les percer , j'ai laisser...
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RECUPERATION
Après les efforts fournis hier , le réconfort était le bienvenu …je suis allée au club de gym, me délasser 20 minutes de course sur tapis à 8.5 km/heure 20 minutes de vélo 10 minutes d’abdos (8 séries de 20) 10 minutes d’appareils spécial cuisse (extérieur...
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MARATHON J+ 4
Priorité à la récuperation : meme si les jambes n'ont pas été douloureuses , après 14 semaines de préparation et un beau marathon , l'organisme reclame qu'on le laisse un peu tranquille. l'an dernier j'avais commis l'erreur de vouloir reprendre trop tôt...
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Footing
Footing de décrassage avec les runners du club, dont un va participer aux 100 kms de Chavagnes et m'a parlé de sa préparation : Des kilometrages mensuels de 250à 300 km , 3 marathons en guise de préparation.Il aimerait boucler ce 1er 100 bornes en 12...
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Objectifs 2007
Chez nous, les calendriers sont toujours chargés car il faut jongler entre les compétitions des uns et des autres et pour 2007 cela va etre chaud . Paul va redemarrer la prépa de sa saison cyclisme incessamment, il lui reste encore qq compétitions de...
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PERIODE DE RECUPERATION
Bon ben voilà , c'est mon premier jour de recuperation. Je prevois 15 jours de récup car l'année à été bien remplie et il faut bien recharger les accus avant de passer aux 14 longues semaines de prépa marathon (5 semaines de foncier , plan 702 + 9 semaines...
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Plan d'entrainement MDP 2007
Voila ce que j'ai concocté pour préparer Paris .Mon objectif pour cette année est de le finir en ...3H37 (c'est à mic chemin entre mon chrono de 2006 et les 3h30 qui correspondent à mon sas )Un objectif raisonnable donc :-) J'ai hésité entre le plan 604...
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Plan 305 - S1 - J4
Entraînement avec Mistigret. J’avais prévenu Mistigret que je voulais courir light aujourd’hui et nous sommes partis tranquillement sur les coups des 16h30. Température idéale de 22-23 degrés - seul inconvenient du dimanche après midi : le nombre de cyclistes...