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Plan 702 S5J3
2°C Dernier entrainement du plan 702. Séance prévue: 20’ footing + test de vma sur 3’ ou 4’ ou course de 5 km J'ai un peu réaménagé tout cela : - 30 mn de footing à 70 - 75 % de ma fcm - le temps de trouver une zone de 1000 métres sans verglas pour faire...
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Plan 702 S4J3
1°C Petit entrainement en forêt pour changer , c'est le fiston qui avait eu cette idée , il avait besoin de se degourdir un peu les jambes dans de la "bosse" avant les championnats d'Alsace de Cross.C'est vrai que c'est sympa la forêt, la neige ....mais...
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Polar 625 sx + Interface Ir/USb
C'est les soldes , alors j'ai craqué ...pour ce petit bijou vendu avec l'interface usb / infrarouge + logiciel - Il Meme sur Ebay je l'aurais pas trouvé équipé comme ca à ce prix là.Il y avait aussi les Asics Kayano femmes (super couleur pour une fois)...
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Il faisait trop beau pour pas courir
2°C En me levant ce matin et en découvrant le magnifique soleil et la clarté , j'ai pas pu résister , en + avec 2 degrés , il faisait presque "chaud" comparé aux derniers jours.Et hop avant meme de prendre le petit déj (il parait que c'est conseillé qd...
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Intempéries = Entrainement buissonnier
-4°C Non, non je ne me laisse pas aller mais j'ai du hélas renoncer à ma séance aujourd'hui (footing de 1h10) cause intempéries : neige abondante et sol verglacé.S'agirait qd meme pas de se casser une patte ! Qd je me suis levée ce matin et découvert...
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Plan 702 S2J3
-5°C Il fait horriblement froid , on s'est deja pelé quasi 2 heures aux Championnat du Bas Rhin de Cross et je suis pas hyper motivée pour re-sortir MAIS ....je suis quand meme trop curieuse de tester mon nouveau joujou.Je m'équipe hyper chaudement :...
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Plan 702 S1J2
- 1°C Entrainement avec Paul , qui prépare les championnats d'Alsace de Cross.Nous sommes allés au stade pour que son entrainement soit calibré de façon précise.Pour moi c'etait une première de courir sur une piste d'entrainement "calibrée" .Les 50- 100...
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Bilan 2005 - Perspectives 2006
Bilan 2006 Km annuel 1566.1 km 131 km par mois 30 km par semaine ( vu sous cet angle ca fait pas beaucoup) Vitesse moyenne entraînement 10.3 km/h 152 entraînements, soit 12.7 par mois ou 2.9 par semaine dont 75 avec plan 16 compétitions dont mon premier...
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Dernière sortie de l'Année
- 4°C Avec ce magnifique soleil, ce ne sont pas les -4 degrés qui m’ont arrêtées , d’autant que mes Brooks s’impatientaient un peu .En les prenant , j’ai constaté qu’il restait un peu de sable marocain sous la semelle et on s’est donc empressé d’aller...
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Petite seance de feignasse
-1°C eh oui , les belles choses ont une fin , fini le soleil, la plage, les tempêtes de sable dans les dunes.Retour au froid , à la neige et meme au verglas Je me suis fait une petite seance de "feignasse" et en salle je vous prie ...L'inconvenient quand...
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RECUP J+5
Quand je cours pas ....je surfe et sur quoi je tombe pas ...des histoires de la FFA , parait qu'ils vont homologuer de nouveaux trucs à propos des ravitaillements parcequ'il ya des gens qui se sont plaints !! Donc voilà, je vous livre en avant première...
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Préparation 10 K Illkirch S1J1
2°C Pour la préparation de ce 10 K , j’ai choisi prendre les 3 dernières semaines du Plan 305 bis en l’adaptant un tout petit peu Donc au menu aujourd’hui je devais faire : 20 minutes de footing + 2 séries (6 * 300m) à 100% VMA. Récupération en 50’’ trottinant...
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Demain - 10K la Wantzenau
3° Nous voulions retirer les dossards pour demain et sommes allés à la Wantzenau, mais le retrait des dossards ne sera possible que demain à partir de 8 heures. Nous avons profité pour faire un petite re mémoration du parcours : Deux boucles de 5 km ,...
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The good shepherd
Un prêtre est dépêché dans un archidiocèse pour faire face aux journalistes à la suite d’un meurtre commis dans le clergé. Lorsque les détails du crime émergent, il est pris entre la vérité et sa loyauté envers l’Église, et il découvre que la seule personne...
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Mistigret
Je vous présente Mistigret Son truc à lui c'est plutôt le cyclisme (lui et Mistigrou s’entrainent dans ce club : http://prr67.free.fr ) mais quand la saison se termine, il embraye avec la c.a.p. Il court en catégorie V2 Son meilleur chrono sur un 10km...
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Préparation 10k Illkirch S2J3
8°C Je n’étais pas super motivée aujourd’hui : torticolis + léger refroidissement, j’avais plus envie de « rester en boule dans mon panier « que de sortir courir. Faut dire aussi que j’appréhendais un peu la séance au programme : 20 minutes de footing...
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Préparation 10K Illkirch S2J1
2°C J’ai interverti la séance prévue sur le plan 305 bis (semaine 4) du J1 par celle du J2 que j’ai re aménagé et me suis entrainée en salle. 20 mn à 9km/heures ( 3000 mètres) + 10 mn à 13 km ( 2100 mètres) + Pause 2 minutes J’ai essayé de repartir pour...
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Préparation 10 K Colmar - S3- J1
10°c Plan 305 bis – S5 – J1 Entrainement entre midi et deux avec Mistigret qui prépare lui le 5km de Colmar.Mistigret en très grande forme est vite passé devant moi et m’a pris facilement 1 km. Très bonnes sensations pour lui. 30mn de footing de prévu...
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Préparation 10k Illkirch S1J4
2°C Entrainement avec Paul (Mistigrou) Pour lui : échauffement 15 mn + 5 mn de 30 /30 + retour au calme. C’était la 1ère fois qu’il faisait cet exercice et il l’a trouvé dur Moi : 70 mn d’endurance Parcours Strasbourg /Wolfisheim (9km) puis retour maison...
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Préparation 10 K Illkirch S1J3
2°C Entrainement avec Paul qui prépare le championnat départemental Unss , mercredi prochain. Pour lui : endurance 55 mn Pour moi : 20 mn de footing à 75 % 10 mn à 85 % + 2 mn de recup A partir de là , vent de face …. 2*4 mn à 90% + recup 2 mn 10 mn de...
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Préparation 10 K Illkirch S1J2
0°C (température ressentie -4°) Il faisait tellement froid entre midi et deux que j’ai renoncé à sortir du coup je suis allée à la salle de gym en rentrant du boulot Au programme (plan 305 bis , semaine 3 - jour 2 ) un petit entrainement bien cool 40...
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Courir pour se vider la tête
3°C J’ai loupé ma séance d’hier cause situation stressante au boulot .Conscience professionnelle oblige, j’ai hésité à rentrer entre midi et deux et finalement je me suis dit que cela ne sert à rien de rajouter du stress au stress et que même une petite...
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Préparation 10 K Colmar S2 - J4
11°C Plan suivi : 305 bis – semaine 4 – J4 Footing en endurance 1 H accompagnée de Mistigrou ( lui a couru à son rythme - cad à 14km/h en endurance ....bien loin devant moi quoi) en essayant de ne pas passer dépasser les 70 % de puls. Sensations "bof"...
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Préparation 10 k Colmar - S2 - J2
17°C Plan suivi : 305 bis – semaine 4 – J2 Entrainement entre midi et deux avec Mistigret sur la piste cyclable du Canal de la Bruche 20 mn d’endurance ( cardio entre 66% et 72%) 20 mn à 80% (cardio entre 79 et 82%) 5 mn de marche (pour voir les canards...
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Plan 702 S1J3
-1°C au programme :30’ footing + 15’ à 80% de la VMA.récup 1’ footing + 5’ footing Hier soir J'avais calculé que 15' à 80% de ma vma , ca fait 3200 metres à parcourir et donc je me suis trouvé un tronçon sur la piste cyclable (wolfisheim/achenheim) qui...