Top articles
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Plan 702 - S1J1
1°C Entrainement entre midi et deux le long de la piste cyclable Stbg/Wolfisheim - Au programme de la seance : 45 mn d'endurance .Les pulsations étaient un peu hautes pour de l'endurance , 144 en moyenne , (ce qui represente entre 75 et 80 % de ma fcm)...
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Préparation 10 K Colmar S 2 - J 1
16°C Plan suivi : 305 bis semaine 4 - J1 20 minutes de footing (123 /133 puls min) + 2 séries 12 minutes d’alternance de 30 secondes de course à 100% de la VMA. et de 30 secondes de footing. Les puls augmentent u fur et à mesure (155 au début et 184 les...
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5 KM OTTROTT
14° Nous avons bien fait de prendre nos dossards hier, car ce matin bien que l’organisation soit tip-top c’était la cohue. Nous avons donc pu nous échauffer tranquillement avant de rejoindre nos sas. Mistigrou qui porte le dossard numéro 1, a droit au...
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Préparation 10 K Colmar - S2 - J3
21°C Plan suivi : 305 bis – semaine 4 – J3 Entrainement entre midi et deux avec sur la piste cyclable du Canal de la Bruche,e n short et tee shirt (faut en profiter tant que cela dure) : 15 mn de footing Puis 6*3mn à 90/95% entrecoupé de 1mn30 de recup...
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Préparation 10 k Colmar - S1 - J2
22°C Il fait étonnamment chaud pour une fin de mois d’Octobre mais tant mieux cela permet de belles sorties en short et tee shirt. Entrainement avec Mistigrou et j’ai souffert avec cet entraineur ;-) 15 mn d’échauffement à 70-75 % fcm Puis 2*5 mn entre...
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Bravo à mon fils !
Gentlemen – Eckwersheim – 25/09/05 Bravo mon fils , tu nous a tous époustouflé aujourd'hui .Tu n'aurais jamais pensé la gagner celle là!Mais emmené et coaché par John , tu t'es donné à fond , tu t'es surpassé et tu t'es prouvé à toi même que toi aussi...
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Bonne et épanouissante année 2011
Qu'est-ce qui vous surprend dans l'humanité ? A cette question le Dalai Lama a répondu " Les hommes..parce qu'ils perdent la santé pour accumuler de l'argent, ensuite ils perdent de l'argent pour retrouver la santé. Et a penser anxieusement au futur,...
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Vous êtes formidables !!!
Vous êtes chaque jour entre 100 et 150 (ca commence à faire du monde) à passer ici pour lire mes "billets". Si je connais certains d'entre vous, je ne vous connais bien sur pas tous :certains arrivent ici "par hasard" , certains me laissent des commentaires,...
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Avant derniere seance : 3*1000
Puisque nombreux ont couru dimanche, pas de suspens pour la seance ce sera du 30/30 et du 45/45 Pour Tic (et Bouchon) qui nous l'avons appris ce soir a donné son nom à une chaine de télé : Alsa-Tic (rien que ca !!) , une "petite" seance de 8*500 . Quant...
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Entre gadins et boules de neige
La tempete de neige n'aura echapée à personne ce matin ..euhh aller à la colline est-ce bien raisonnable ? C'etait sans compter sur Ventralair , qui viendra me chercher et à ma grande surprise la troupe est quasi au complet !! Et c'est parti pour en principe...
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Cross de Lauterbourg
Chez moi , la seule évocation du mot "cross" me met le trouillométre à zéro, Cette année et d'autant que je ne suis pas au top côté entrainement, je me suis dit j'essaie au moins de faire les départementaux ! J'ai deja fait courru le cross de Lauterbourg...
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La Strasbourgeoise 2012 « Inside »
"Ins ide" parce que pour cette 3eme édition et après avoir couru les 2 premières, ce n’est pas dans mes « habits » de coureuses que j’y étais mais en tant que « meneuse d’allure » accompagnée de 5 super athlètes. Dans les coulisses, hier je vous avoue...
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Le parcours officiel du Marathon de Strasbourg
Voici le parcours de nos prochains 42.195 kms avec tous les détails (ravitos, epongeages, et les zones relais pour l'Ekiden) que nous serons + 2000 à fouler dans moins de 26 jours C'est pas tout cela mais la seance de ce soir m'a quelque peu épuisée et...
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En allant au club de gym
Il etait encore une fois trop tard pour faire ma seance et comme Max m'a programmé un footing de 40 mn, je me suis dit que le club de gym et son tapis se serait mieux que rien du tout. J'arrive au club et je tombe sur une affiche et là c'est la revélation...
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Meneuses d'allure - La Strasbourgeoise
Cela peut paraitre etrange de mettre en place des 'meneurs d'allure " pour une distance aussi courte qu'un 5 kms, étrange oui pour celui ou celle qui épingle un dossard tous les dimanches et qui a une idée précise quasi à la seconde prés de l'allure kilométrique...
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Encore sur mon petit nuage
Merci à tous pour vos comm laissés sur mon blog et FB. J'avoue que j'ai un peu de mal à redescendre de mon "petit nuage " Entre le décalage horaire, le manque de sommeil et la fatigue générée par tout cela plus celle du Marathon, la recup prends du temps....
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La haut sur la colline ...
Et nous accueillons pour notre seance, une V1 de + , coureuse de l'IBAL , sympa comme tout à qui tradition des Wo'Wo's oblige nous avons immediatement trouvé un surnom, meme si sur ce coup là, j'avoue qu'on ne s'est pas foulées Virginie , sera donc "Nini"(meme...
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Ca y est, je me suis mise à la poudre
De la vraie , de la blanche .. Et en vraie blonde que je suis, je ne l'ai pas sniffée mais dosée à la petite cuillère et diluée.... dans 1.5 l . Quoi c'est beaucoup 1.5 l ??? Ben pour 9 cuillères ca ma fait ma dose pour la journée ;-) Et j'ai tout tout...
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Karlsruhe Semaine 2 - Jour 3
Un footing de 1h20 au programme . m***j'ai abusé et j'en ai fait 1h23 :-) le long du canal , donc bien agreable avec une petite brise qui me servait de ventilateur. Il ya avait foule ce soir et après le Bidochon cycliste, j'ai croisé le Bidochon à roller...
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Nouveau coach = nouveau plan
Depuis mardi, nous (BoLau , Ventralair et moi) avons changé de coach pour notre prépa marathon. En fait ce n'est pas reellement que nous ayions changé puisque précédemment nous nous auto-coachions ... Max, Notre coach de luxe (qui est juste champion de...
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Dès fois je me demande..
Si je ne suis pas dingue, mais si je le suis, d'autres le sont aussi et ils sont nombreux. Pourquoi ? Ben ce soir, il faisait bien 34 degrés quand on est arrivées au stade, deja avec cette chaleur, on aurait été mieux à la piscine !!!!!!!!!! Avec cette...
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Light
Pour une fois je suis arrivé à la bourre au stade et alors qu'une dame de Radio France Alsace etait venu interwievé les coureurs sur leurs prochains objectifs ...enfin il parait qu'il y en a surtout un petit par la taille qui a monopolisé parole et attention....
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Des 200
Bon là les potes va falloir qu'on se secoue un peu les puces car moi tous les mardis je speede pour venir au stade sachant que le démarrage prevu des seances est à 18h15 et que plus les mardi passent et plus on traine ..on part à 18h30 quand c'est pas...
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De retour de la Marne
Nous avons croisé Cr-Cri et Dame Cri Cri toute à fait par hasard sur une aire d'autoroute , ils se rendaient comme nous en Champagne, mais eux pour courir la Champenoise dont Cri Cri m'avait d'ailleurs parlé il ya plusieurs semaines et si j'eu su que...
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Seance ... à jeun
Aujourd'hui, Je devais faire des 400 (ou rattraper les 200 de mardi) mais sur la piste cyclable un samedi matin ensoleillé, c'est juste une illusion. Tant pis, je part pour une seance de 45mn ..à jeun .Pfff , j'en avais deja fait mais là je dois dire...