Préparation 10 K Illkirch S1J3

2°C

Entrainement avec Paul qui prépare le championnat départemental Unss , mercredi prochain.

Pour lui  : endurance 55 mn

Pour moi :

20 mn de footing à 75 %

10 mn à 85 % + 2 mn de recup

A partir de là , vent de face ….

2*4 mn à 90% + recup 2 mn

10 mn de footing

Bilan de la séance : 9 km – 54 mn – puls moyenne 147 – calories -668