Préparation 10k Illkirch S1J4

2°C

Entrainement avec Paul (Mistigrou)

Pour lui : échauffement 15 mn + 5 mn de 30 /30 + retour au calme. C’était la 1^ère fois qu’il faisait cet exercice et il l’a trouvé dur

Moi : 70 mn d’endurance

Parcours Strasbourg /Wolfisheim (9km) puis retour maison pour que Paul se mette au chaud et 4 tours de parc (3200 mètres)

Sans cardio car je l’avais prété à Paul pour programmer sa seance de 30/30

Bilan de la séance : 12.2 km – 1h10