Plan 702 S4J3

1°C

Petit entrainement en forêt pour changer , c'est le fiston qui avait eu cette idée , il avait besoin de se degourdir un peu les jambes dans de la "bosse" avant les championnats d'Alsace de Cross.C'est vrai que c'est sympa la forêt, la neige ....mais quand on a une seance "vma" ..faut composer.Dès le premier tour , je me le sentais trés moyennement le programme de ce jour :

30’ footing + 2000m à 85% de la VMA (8mn 45 ) + 5’ footing + 7x300m à 95%  (65'')de la VMA récup 100m footing

Pas pour le footing , mais pour le reste ...punaise ca glissait comme tout et en plus avec la neige , on voit pas ce qu'il ya en dessous .Donc j'ai réaménagé cette seance et fait : 30 mn de footing + 13 mn entre 80 et 85 % et  9 mn de footing.

Ma sortie d'hier a du laisser des traces car j'étaiqd meme un peu fatiguée et j'avais pas envie de me rajouter du km aujourd'hui.

Il parait qu'il ya un 8.5 km sympa et tout plat la semaine prochaine (merci Yosemite pour les infos) - j'irais peut-être le faire (toute manière dans mon programme de la semaine prochaine , j'ai un test vma ou un 5 km à faire !!!!)

Bilan de la séance : 52 mn -9.4 km- 678 calories