Plan 702 S5J3

2°C
Dernier entrainement du plan 702. Séance prévue:

20’ footing + test de vma sur 3’ ou 4’ ou course de 5 km

J'ai un peu réaménagé tout cela :
- 30 mn de footing à 70 - 75 %  de ma fcm  - le temps de trouver une zone de 1000 métres sans verglas pour faire le test
- test Vma sur 1000 métres : réalisé en 3.35 mn soit 16.74 km/heures (ceci etant , je vais qd meme continuer à utiliser la valeur de 16 km/heure comme valeur de refèrence pour mes entrainements ) Mon dernier test qui remonte à cet automne : 1000 metres en 3mn30
-15 mn de footing
Bilan : 48 mn - 8.2 km -625 calories