Top articles
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5 km de Schweighouse
23° N ous vl'a de retour de Schweighouse, mon coach et moi . D'abord j'ai eu droit à un echauffement dans les règles de l'art ..30 mn quand meme puis des montees de genoux , des talons-fesses et qq lignes droites. J'etais en nage sur la ligne de départ...
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Marathon de Paris J- 22
11° Dur, dur le passage à l'heure d'été .Ca m'arrangeait pas trop et j'aurais bien dormi un peu plus vu la seance qui m'attendait pfff : 45’ footing + 10 kms à 75% de la VMA + 15’ footing + 20’ à 80 % de la VMA + 20’ de footing. Je suis allée au Bagersee...
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Plan 702 S3J1
5°C On attendait des pluies verglacantes dans la nuit et la matinée et finalement il faisait "doux" meme si il pleuvait.Je suis rentrée entre midi et deux , faire ma petite séance et surtout continuer à explorer mon joujou (vraie petite merveille quand...
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Prépa Marathon 604 S7J1
5 °C Ca fait drôle d'ecrire Semaine 7 ...eh oui le grand jour approche !!! Bon alors pour la seance d'aujourd'hui , j'avoue que j'ai été un peu influencée par les commentaires lus sur notre forum préféré .Visiblement cette seance pourtant d'apparence...
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Marathon de Paris J-83
6° Belle petite journée d'activité physique : 1) Home Trainer - 50 mn - 20 mn d'echauffement ( 80 - 85 tour/minutes ) - 10*1 mn à 105/110 + 1 mn de recup et 10 mn de retour au calme Douche 2) 45 mn de footing sur la piste cyclable jusqu'à Wolfisheim Sauna...
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305 bis S1J3
20° Sacrée seance aujourd'hui :20 minutes de footing + 10*500m à 90% de la VMA, récupération en footing 1’ + 10 minutes de footing de récupération + assouplissements. Ca rigole plus et donc je reprends les bonnes habitudes et je mets le cardio. Sur la...
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Va, vis et deviens
http://www.vavisetdeviens-lefilm.com/ En Ethiopie dans les années 1980, une mère chrétienne pousse son fils à se déclarer juif pour le sauver de la famine et de la mort. Envoyé en Terre sainte lors de l'opération Moise organisé par Israël, l'enfant grandit...
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Préparation 10k Illkirch S3J1
5°C Je n’avais pas noté ce qui était prévu au plan d’entrainement pour aujourd’hui (je viens de le voir à l’instant : 30 mn de footing…) quand on n’a pas de tête …on a des pieds J’ai donc improvisé ma séance (en salle) 20 minutes de fartlek de 11.5km/...
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Préparation 10k Colmar - S2 - J5
14°C Une petite séance de Fartlek hors-plan,sur ma piste cyclable préférée, juste pour le plaisir de profiter du soleil :-) En partant j'ai croisé mes hommes, qui revenaient eux d'une sortie de 2h à vélo ( Mistigrou a la compét Unss Vtt mercredi 09/11...
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Décrassage
6° - Salle de gym Après deux jours de courses, j'en avais vraiment besoin, alors tout d'abord petit footing de 30mn à 10.5 km/h puis travail de musculation sur les faces internes et externes des cuisses , mais light Et ensuite, comme d'hab...le sauna...
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Marathon de Berlin - Rapides nouvelles
Nous sommes rentrés hier soir tard de Berlin après un week end exceptionnel que je vous raconterai plus tard (là je suis quand meme un peu fatiguée) Gébré a encore batt le record du monde, quant à moi..le mien devra attendre encore un peu, je termine...
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Marathon de New York 2008
Courir ce Marathon, c'est mon rêve depuis des années .Chaque année, je reste captivée devant la télé à regarder la retransmission du début à la fin, en me disant "un jour j'irais" . J'ai posté, mon bulletin de pré-inscription (sur liste d'attente) pour...
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En bref ...MDP2007
C'est pas la gloire .J'ai souffert de la chaleur , le coeur montait trop et trop vite ...côté jambes, c'est nickel (hormis une ampoule et un ongle bleu), pas de douleurs. Voila mon chrono : 3h47'43 - 7453 au classement géneral ( je ne sais pas sur combiend...
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Tout ce qui ne me tue pas, me rends plus fort
Comme je l'ecrivais précedemment, j'ai longtemps pratiqué les arts martiaux, le karaté shotokan pour etre précise. Il s'agit d'une forme de karaté où les coups sont portés pour de vrai , sans protection aucune (si ce n'est pour les filles, des protéges...
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J- 3 Challenge Fémina Run : 170 € collectés :-)
Un immense M E R C I à Christophe, Jean Christophe Alexandra Seppele Olivier Christelle Laurent Fabienne Pour leur grand coeur qui a permis de collecter 170 € qui je vous le rapelle seront intégralement reversés à la Fédération des Comités Féminin par...
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Marathon de Paris : J- 42 // Seance Longue + seance Télé :-)
Le dimanche, c'est sortie longue ! Meme si toutes les autres seances de la semaine ont leur importance et ne sont pas à négliger ,pour moi, la sortie longue reste la plus importante car elle permet : -de travailler précisément l'allure marathon, (la grande...
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Le coup du crapaud
Si j'avais su que le spectacle serait affligeant, je ne me serais pas dépéchée d'aller faire ma seance hier soir. Une fort jolie séance au demeurant : 8*2mn/1mn qui m'a d'ailleurs valu la surprise de croiser Pierre et Fabrice(en vélo), et un peu plus...
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Mais où elles sont toutes ces limaces quand il ne pleut pas ??
Ma petite tête blonde avait une grande spécialité le soir aprés l'histoire, le bisou lorsque la porte de la chambre se refermait et là j'avais à peine fait 2 pas : "Maman !!" - là on fait semblant de pas entendre "Maman !!!" - on tente encore une fois...
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Chavagnes J+8
Le coach a dit "repos" puis "reprise en douceur" . Finalement les douleurs ont disparu rapidement, lundi dernier je n'avais deja quasi plus mal aux cuisses.En revanche après un effort pareil, faut laisser le temps aux tendons et aux muscles de se remettre...
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Ne baisses jamais les yeux !
Combien de fois, j'ai entendu cela pendant mes années karaté , "ne baisses jamais les yeux" ! Il ne s'agit pas d'arrogance ou de fierté mal placée, on considerait juste que le coup de l'adversaire pouvait partir en une fraction de secondes et qu'il fallait...
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Coucou des Bois
La grippe a fait des ravages et l'effectif est toujours incomplet :-( Seules, Tic, Minnie et moi avons resisté pour le moment, mais ca tousse et ca se mouche dans les rangs. Une petite pensée pour Bouchon, Le Gamin et Tac restés au chaud.Ils vont nous...
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Marathon de Paris : J-30
Ce que je peux en dire à ce stade de ma préparation, c'est que la montée en charge se passe bien, certaines seances ne sont certes pas faciles (oui, je sais, Tic, Tac, Bouchon et le Gamin la vôtre hier soir etait pas mal non plus ) et j'etais bien contente...
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Relooking
Je suis en train de relooker mon blog : il y a donc des rubriques qui disparaissent ou changent de place , A chaque "mise à jour" je laisse la nouvelle config en place quelques heures pour voir et tant que cela ne me parait pas assez "intuitif" , je rechange....
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Motivée !!
Le menu de ce soir prevoyait 8*500 et avec le joli soleil qui nous a baigné toute la journée, on se serait presque cru au printemps ..bon si il n'avait pas fait -5 .. Pas de Ventralair à la piste ce soir, elle est sur d'autres pistes enneigées :-) Je...
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Marathon de Paris : J- 25
A ce stade de la préparation, il est normal de ressentir un « peu » de fatigue. Mine de rien ça commence quand même à chiffrer en semaines, en séances et en kilomètres. J’ai donc pris le parti ce soir, de lever un tout petit peu le pied et de m’accorder...