Préparation 10k Illkirch S3J1

5°C

Je n’avais pas noté ce qui était prévu au plan d’entrainement pour aujourd’hui (je viens de le voir à l’instant : 30 mn de footing…) quand on n’a pas de tête …on a des pieds

J’ai donc improvisé ma séance (en salle)

20 minutes de fartlek  de 11.5km/ à 14km/h soit environ 3.9 km

Récup 2 minutes

10 minutes à 12.5 km/h soit 2.1 km

20 mn de vélo

240 abdos

Bilan séance : 30 mn – 6 km