Top articles

• Nini

  30 avril 2010

  6eme épisode de la saga des Wo'Wo's avec en guest star cette semaine NINI

• Seances de Noel

  27 décembre 2008

  On a bien mangé, bu mais juste un petit verre de Vt), on s'est couché tard ...compétitions sur Wii oblige. Mais qu'à cela ne tienne, je suis allée faire un petit footing le 25 (9km) et le 26/12 (12 km). et Demain , on court au Baggersee. Oui, je sais...

• 2eme catégorie

  13 octobre 2008

  C'est officiel, Paul, roulera en 2eme catégorie l'année prochaine. Progression normale ,régulière et encourageante pour lui qui a commencé le cyclisme à 6ans en suivant depuis toujours les conseils d'un trés bon professeur :-)

• Demain je cours !!!

  14 mars 2009

  Je suis allée re faire un essai cet am , petit footing de 45 mn , je ne peux pas dire que je sois au top de mes capacités mais je ferais quand meme le 5km de la Wantzenau. Ventralair, Arc En Ciel, Globule Rose, SpeedyKat, BoLau et la Grande Zaza seront...

• Bis repetita

  09 janvier 2009

  A nouveau Indoor 15mn de HT 10 mn d'echauffement et 6*1000 m à 14km/h avec qq accelerations ==> 18km/h ..oh punaise ca decrasse ! Recup de 400 metres entre les series. Demain c'est footing dehors :-)

• Semaine allégée

  10 mars 2008

  En raison du semi dimanche 16/03, de ma semaine professionnelle avec deux jours de déplacements, d'une douleur dans le dos qui nécessite que j'aille voir l'ostheo,le programme sera light de chez light , pour attaquer le semi dans la meilleure forme p...

• Blog en pause

  28 mai 2008

  Vous l'avez compris, je n'ai pas trop le temps de mettre mon blog à jour ni de passer sur les vôtre depuis que nous sommes coupés du monde numérique. Je reviendrai donner des news dès que nous aurons une connexion à la maison. En attendant bonne continuation...

• Lendemain de fêtes

  17 mars 2008

  Oh punaise qu'est ce que j'ai mal aux cuisses et aux mollets aujourd'hui !!! Je voulais aller faire un saune/hammam, mais rien que de penser qu'il y avait des marches à monter, j'en transpirais d'avance ( de douleur). Pas de seances à l'horizon pour moi...

• Footing

  02 janvier 2009

  Pendant que mes hommes sont partis rouler, je suis allée faire un petit footing de 50 mn le long du canal . De mon côté je n'ai pas croisé grand monde alors que mes hommes ont vu la Chipie qui marchait (ca y est elle devient raisonnable lol) et Marion...

• Petite mise en jambes

  27 octobre 2007

  Avant le 5km de demain. Les sensations sont bof bof ...on verra comment je m'en sortirais demain.. l'an dernier sur le meme parcours j'avais fait 23'21. Footing de 30 mn + 5 lignes droites Bilan : 5 km - 27 mn

• Décrassage

  15 octobre 2007

  Après une course rien de tel qu'un petit décrassage sous la forme d'un footing trés light suivi d'un sauna. Bilan : 5km - 30 mn

• Ben yes y a des gens qui bossent ;-)

  28 septembre 2007

  et qui font des longues journées et qui rentrent HS avec plus la moindre énergie pour bouger un orteil . J'ecoute les signaux de mon corps moi M'sieur Yosemite ;-) Au fait vas y redis nous pourquoi tu veux pas courir à Bischwiller ?? kicéki a peur d'un...

• Vacances

  22 avril 2006

  Nous prenons qq jours de "vacances" en Italie. A bientôt !

• Courses de Lauterbourg

  26 mai 2007

  Cet après midi, je cours un 5km exclusivement féminin à Lauterbourg.On va voir ce que cela va donner , mais c'est toujours rigolo les courses de filles :-)Il fait super chaud (32) donc côté chrono, je ne m'attends à rien de sensass.Je vous raconterai...

• TRAITEMENT HOMEOPATHIQUE - SPECIAL MARATHONIEN

  14 avril 2006

  Voici la presciption : 1) Arnica Montana - 9 ch (fatigue musculaire) 2) rhux toxicodendron 7 CH ( courbature et douleurs articulaires) 3) cuprum mettalicum 5 CH - (crampes) 5 granules - 2 fois par jour pendant 1 mois J'ai aussi pris qq comprimés de Sportenine...

• Diplome MDP 2007

  22 juin 2007

  J'ai toujours pas reçu mon diplome et je trouve que 2 mois , ca fait long ??? Ceux qui y ont participé l'ont il reçu ?

• 10 000

  16 juin 2006

  Je viens de franchir les 10 000 visiteurs depuis Novembre 2005 . Merci à vous tous :-)

• C.R.A.S.H Semaine 25

  25 juin 2006

  Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomaire - Semaine 25 2 Séances piscine : 2 * 1h30 2 Séances de cap : 2*30 mn 1 séance gym en salle :1h30( dont 1 h de home trainer) Ce qui nous fait donc pour cette semaine : 5h30 d'efforts

• La Wantzenau J-23

  27 octobre 2006

  Footing 20 mn + 15 *30/30 dans les buttes +10 mn recup. Escaliers 5* chaque séries ( ca commence à aller mieux , mais ce n'est pas ce que je préfère !) PPG Gainage + abdosC'est pas encore la grande forme mais ca revient ...

• A VENDRE

  29 mars 2007

  Mon fils vends sa X BOX + 2 MANETTES + CARTE MEMOIRE + ADAPATEUR DVD + 26 jeux (liste compléte sur demande).Le tout est en bon état Si cela vous interesse faire offre par mail :-)

• Décrassage du lundi

  16 octobre 2006

  Petit footing de 30 mn à 10km/heure et .....big sauna ...rien de tel pour chasser les toxines :-)

• Bobo

  02 janvier 2006

  Bon, ben , ca démarre pas fort .J'ai une douleur irradiante dans le dos.A mon avis me suis coincée un truc , bref j'ai rdv chez l'osthéo mercredi .Du coup, je vais reprendre l'entrainement que jeudi .Plan foncier 702 sur 5 semaines et ensuite prépa Marathon...

• Office 2007

  01 mai 2006

  Rien à voir avec la Cap , mais comme je suis infoutue de publier des images sur le forum AE , ci joint qq captures d'ecran de la nouvelle version Office 2007.

• Bilan mensuel 2006

  01 mai 2006

  Accès au détail du carnet d'entrainement en cliquant sur le mois concerné Mois Km total Moyenne Km hebdomadaire Vitesse moyenne Durée totale Janvier 144.8 36 km 9.9 km/h 14h 37' 24" Février 194,9 49 km 10.1 km/h 19h 16' 20" Mars 241 60 km 10.2 km/h 23h...

• La Wantzenau J-15

  04 novembre 2006

  Après le petit footing d'hier, j'avais besoin d' une seance un peu + éprouvante 10 mn de footing + 10 mn à 80 % (13 km/heure) 2 mn de recup 2 mn à 100 % puis 6* 1 minute entre 90 et 110% ( 15.5 a 17 km/h) et une minute de recup et retour au calme.Là j'ai...