La Wantzenau J-15

Après le petit footing d'hier, j'avais besoin d' une seance un peu + éprouvante
10 mn de footing + 10 mn à 80 % (13 km/heure)
2 mn de recup
2 mn à 100 %
puis 6* 1 minute entre 90 et 110% ( 15.5 a 17 km/h) et une minute de recup
et retour au calme.
Là j'ai eu ma dose !

Bilan : 40 mn - 7.8 km