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• Illkirch J-15

  25 novembre 2006

  18° Piste cyclable (après la borne 4 trajet A/R) Footing d'echauffement de 15 mn puis 2*2000 métres au seuil (avec 1mn30 de recup) et re footing de recup .Très bonnes sensations. Bilan séance : 8.8 km - 43 mn.

• 1 An

  05 novembre 2006

  E h oui mon blog a 1 an aujourd'hui et visites. Merci à vous mes visiteurs avec qui je partage ma passion pour la c.a.p

• 10 km Hoenheim J - 2

  08 septembre 2006

  21° 8.8 km - 47'22 mn Petit footing tranquille , plus de douleurs et bonnes sensation c'est donc parti pour le 10km de Hoehneim dimanche.Je ne l'ai jamais fait , je ne connais pas le parcours, on verra bien ce que cela donne.

• 305 bis S1J4

  18 septembre 2006

  18° 8.8 km -48 mn - 11 km/h - fcm 137 J'avais prévu de faire cette seance dimanche mais vu les trombes d'eau qui sont tombées...j'ai pas préféré différer.Petit footing de 45 mn, cool, bonnes sensations :-)

• Diplôme

  12 juin 2006

  Km 10 51'45 Km 21.1 1h50'31 Km 30 2h38'31 Arrivée 3h45'20 Classement Catégorie 254/2092

• Prépa Marathon 604 S6J1

  13 mars 2006

  1°C Petite séance (entre midi et deux) le long du canal de la Bruche , sans aucune difficulté et vraiment bien agreable: 60’ footing Bilan : 11.4 km - 1h10 - 142 puls/moyenne - 830 calories

• Plan 702 S5J2

  03 février 2006

  -6°C Entrainement en salle : 45 mn de footing à 10 km/heure - vraiment cool la "promenade" + environ 150 abdos Sauna - Hammam Bilan : 45 mn - 7.5 km - 500 calories

• Bonne et Heureuse Année

  31 décembre 2005

  A toutes et tous : joie, santé et prospérité et je rajouterai : progrés , exploits et chronos

• Kilométrage depuis le 01/01/05

  01 novembre 2005

  Source : http://moncarnet.org

• Du nouveau sur mon blog

  05 novembre 2005

  J'ai ajouté un compteur de visite et la météo (http://www.lesvilles.com) - le site etait planté qq temps, esperons que cette fois sera la bonne !

• Préparation 10 K Colmar S1 - J1

  24 octobre 2005

  21°C Entrainement entre midi et deux 20 mn d'echauffement 6*1 mn à 100% + 6*50 secondes de recup 15 mn de retour au calme Sensations impec. Bilan de la seance :46 mn - 8.8 km

• Avis aux amateurs

  20 juin 2008

  Trouvé dans les DNA ce matin et j'ai trouvé cela excellent

• Tempête de neige

  02 mars 2006

  2°C Pas pu faire ma séance aujourd'hui cause tempête de neige .Il faut que je m'arrange pour la faire demain , mais je crains que la météo ne s'arrange pas :-(

• Préparation 10k Illkirch S3-J2

  08 décembre 2005

  4°C J- 3 Entrainement en salle – Semaine 5 du plan 305 bis 30 minutes d’endurance + 30 minutes de vélo 150 abdos Et sauna Bilan séance : 30 minutes à 60% - 5000 métres

• Prépa Marathon 604 S2J1

  13 février 2006

  4°C Il faisait chaud aujourd'hui !!! super pour courir entre midi et deux , je me suis vraiment r é g a lé e avec ma séance :60’ footing + 7 X 100m à 100% de la VMA récup 100m en footing .Que du bonheur !!! Bilan : 11.9 km - 1h05 - puls moyenne : 148...

• Batteries en charge ;-)

  22 juillet 2012

  Indispensable avant le prochain round.

• Plan 702 S2J2

  13 janvier 2006

  1°C 50 minutes d'endurance (sur tapis en salle) - 8km à 65 % de ma vma - Bonnes sensations - Etirements 120 abdos

• IL FAIT CHAUD !!!!

  11 juin 2006

  En voilà un moyen de se rafraichir !!!!! Y a que les cyclistes pour faire des trucs pareils !!!

• Le repos fait partie de l'entrainement :-)

  04 août 2011

• En mode "pause"

  04 juillet 2010

• Bonne et Heureuse Année 2009

  31 décembre 2008

• statistiques

  01 mars 2006

• Batterie en charge .....

  22 juillet 2010

• Vive les Vacances

  08 août 2009

• Pour les étourdis ;-)

  25 octobre 2008