Préparation 10k Selestat - J3

Entrainement entre midi et deux  - le soleil est de retour et je ressort short et tee shirt

Je règle mon cardio pour :

15 mn d’échauffement

Puis 10*30/30

Et 20 mn de retour au calme

Le tout accompagné de Mistigret qui vient tester sa nouvelle paire de Mizuno.

Il a couru à un autre rythme que le mien (plus rapide) , mais lui vise 45 mn à Selestat , alors que si moi j’arrive à mes 48 ..Je serais heureuse

Surprise, sur la piste mais dans l’autre sens , nous voyions arriver John , foulées et rythme impressionnants .Il a du faire au moins 15 bornes en 50 mn !! lui vise les 32mn 30 dimanche prochain.

Il y aura les kenyans et les kenyannes .Nous ne les verrons pas où alors juste dans le sas , mais John lui fera sans doute qq km avec eux

Bilan de l’entrainement : 45 mn (46mn 30 exactement) – 9 km