Préparation 10 k Selestat J2

20 minutes de course sur tapis à 8.5 à 10.5

10 minutes de fractionné – 1 minute à14.5 – 2 minutes à 8.5

20 minutes de vélo

Abdo : 5*20 (je sens encore ceux de lundi)

Piscine : 15 minutes

Bilan course : 30 minutes et 5 km et qq