Illkirch J-13

15°  17-19H00

Tout d'abord un grand BRAVO à tous mes copains d'AE et d'ailleurs qui ont couru le Marathon de la Rochelle et pour certains c'etait le premier ! N'est pas marathonien qui veut !! ce sont des semaines et des semaines d'entrainements, des kms de routes, de forets et chemins divers avalés pour pouvoir etre pret le jour J à affronter les 42.195 km et vous l'avez fait.Certains dans la douleur mais tous vous etes allés au bout :-))
Bravo les gars !

Quant à ma petite séance du jour, elle fait rikiki à côté de vos 42 bornes :-))
20 mn de footing à 10.5 km/h
10 mn au seuil
5*1 mn à 100 % + 1 mn recup

5*30 abdos
et sauna

Bilan séance : 7800 métres - 40 mn