Illkirch J-14

15° - 10h à 12 h00 - Le long du Rhin

Mes copains de club préparent leur saison de cross et donc le plan d'entrainement est orienté cross , du coup je comprends mieux que j'en ai bavé mercredi :-)
Toute manière meme si je n'aime pas ca, ca peut pas me faire de mal .
Aujourd'hui , c'etait de nouveau une sacrée seance:
Petit echauffement de 15 mn sur le "parcours" et j'ai vite compris que j'allais en baver, ca monte , ca descend , ca remonte , ca redescend bref c'est pas de tout repos surtout que pour corser la chose , le terrain glisse.
Etirement + gammes
Puis on entre dans le vif du sujet avec 5* 5mn normal + 4 mn rapide sur le parcours.Les 3 premiers passent à peu près sans encombre mais les deux derniers , je peux dire que c'etait le naufrage :-) (les cuisses en feu,le souffle court) Alors forcement reussir à venir à bout d'une seance difficile et où perso je ne suis pas du tout dans mon élément , ben je suis quand meme contente.Pour me motiver , je pense à mon prochain et dernier 10 km de l'année :-)
Pour finir petite recup de 10 mn, plus sur le parcours pour moi, mais sur du plat :-)

Bilan de la séance : 11.2 km