Préparation 10K Colmar - S1 - J3

21°C

Entrainement avec Mistigrou

Cardio programmé pour :

17 mn d’endurance (70% fcm)

Puis 15*100 m en 22 secondes et 18 secondes de récup (90 à 97% fcm)

Recup 5 mn et j’observe qu’en une minute je passe de 178 puls/min à 128

1000 mètres à 95 % en 3’35

Retour au calme 15 mn

Bilan séance : 9 km – 50 mn – puls moyenne 143 – max 178 – calories 592

Kms parcourus depuis le 01/01/05 : 1323.6