Plan 10 k s6 - j1

Me voila donc dans la dernière semaine de ce plan sur 6 semaines, dans qq jours , je vais avoir l’occasion de voir si mes efforts ont porté leurs fruits.

Ce soir, je n’ai pas traîné au bureau, je profite q’uil fasse encore jour pour pouvoir sortir courir.

Vu les bonnes sensations lors de l’entraînement de dimanche, j’aborde donc l’entraînement de ce soir avec confiance

Ce soir c’est du fractionné

-          Echauffement tranquille sur 1.6 km à 75% de fcm – j’ai meme pas regardé le chrono , juste le cardio

-          Puis 4*1000 m en 4mn 30 entrecoupé de 400metres en trottinant

-          Le 1^er 1000 metres en 3mn 45 – couru trop vite (mon défaut , je part tjs trop vite)

-          Le 2eme en 4mn 15 – encore trop vite , mais je sens que je commence à fatiguer

-          3 eme en 4mn 30 – là je suis dans le bon rythme et je me dis que finalement c’est assez facile à   tenir

-          Pour le 4 eme par contre , je commence à avoir à nouveau ces foutues douleurs ds les mollets – je ne sais aps d’où cela vient ?? je penche pour l’amorti des chaussures – pneus lisses ??

-          Recup sur 1600 mètres

Bilan : 9 km – 45 mn ( dont 3-4 mn d’arret) – 700 calories – puls moyenne :158 – max 178

et rdv chez le toubib pour mes mollets ...