Programme de la semaine 3

Mardi : 3x1000m allure kilométrique = 4mn52s (récup 200m jogging)

Jeudi : 8x200m allure kilométrique = 4mn22s (récup 200m jogging), puis étirements

Samedi: 30mn à 7mn18s/Km, puis 5x100m allure kilométrique = 4mn22s (récup 100m jogging)

Dimanche Compétition de préparation : Entre 5 et 10 kilomètres