Marathon de Paris J-91

12°  Coucou des Bois - 10h à 12h

J'ai du me gourrer de lieu de rdv car ce matin, les copains d'entrainement etaient pas là !
Mon petit mari qui est remis de son épine calcanéene peut reprendre la cap.
Nous avons donc fait une autre seance que celle prévue
1 tour d'echauffement  (13'20) et les gammes
1 rapide (10'59) + 1 lent  (13'51) + 1 rapide (11'01)  + 2 lents (14'08 et 14'38).
Il faisait super chaud et du coup j'ai couru en Tee shirt et corsaire.Je me suis arrétée à chaque tour ( 2600 metres) pour boire.
Les tours rapides ont été un peu moins bons qu'en Novembre (10'59 au lieu de 10'48 mais ca fait quand meme 14.20 km/h)
Vu le programme de la semaine , je m'affole pas pour cela.
Les sensations étaient bonnes c'est l'essentiel et j'encaisse de mieux en mieux les km :-)

Bilan : 16 km - 1h33 (arrets et gammes compris)