Ottrott J-2

12°C     18h-20h00 - Stade de Hautepierre

20 minutes de footing  + 10 minutes de 30/30 + 3mn de recup +10 *45/45 + 7 mn de footing , le tout sur terrain vallonné et trempé par la pluie.Bref au début ca allait , après, ca glissait à mort.Berkk c'est pour ca que je n'aime pas les cross, j'ai fini, crade de chez crade, les godasses mouillées avec des mottes de terre accrochées.

 PPG + gainage + abdos

Discussion avec Pierre (super entraineur des demi fondeurs , jeunes et nettement moins jeunes :-) )  qui veut qu'après le 5km de Otrott , je poursuive l'entrainement pendant 2 semaines puis que je prenne une semaine de repos relatif ( juste 1 ou 2  footings) pour arriver en forme le 19/11 pour les 10km de la Wantzenau où il veut absolument que j'arrive aux 44mn (si j'arrive sous les 46, je serais super contente !).

Mes temps à Ottrott

en 2004 : 25'48 et en 2005 : 24'33