OTROTT J-4

16° 

J'ai séché l'entrainement sur piste hier ...c'est pô bien...je suis rentrée épuisée d'une journée de m***

Paul étant allé s'entrainer , il m'a raconté la seance du jour , que j'ai donc essayé de rattraper ce soir :

20 mn de footing
+ 300 metres  - 400 metres -500 métres à 100 % vma entrecoupé de 200 metres de recup
et la meme chose dans l'autre sens
+ 500 - 400 -300
eux l'ont fait 3 fois, normal, ils sont très forts :-) Moi une fois ca m'a suffit puis j'ai un peu culpabilisée et je me suis juste ajoutée
200 + 100 + 100 à 18km/heures + Petit footing de recup

9 km