305 bis S2J1

24 ° C

La semaine prochaine nous partons qq jours en Suisse nous irons  au Schlithorn - il fait 1 degrés la bas , bon faut dire que c'est à 3000 métres !!  L'hotel se situe qq métres plus bas et tout est accessible en téléphérique .Je vais sans doute étre amenée à amenager mes seances !!

Aujourd'hui : 20 minutes de footing + 12 * 200m à 100% VMA. Récupération 30’’en trottinant + footing lent 10 minutes + assouplissements . Me suis efforcé de faire mon footing a fc basse - entre 129 et 137 , donc la ca va .Ensuite les fractions , là c'etait pas bon du tout ..les 4 premieres ok, mais ensuite n'importe quoi ..j'ai eu du mal à tenir les 200 metres (faut dire que j'ai fait la betise de regler mon cardio non pas sur une durée de fraction , mais sur la distance et ca ne bipait pas , du coup je me suis foutue dedans avec les 30 "" de recup ) et ensuite le footing de recup , j'ai eu du mal a repasser en dessous de 155.Ceci dit, une fois de plus , les sensations etaient bonnes , je suis juste pas satisfaite.

Je crains aussi au passage que ma vma ait chuté ..mais j'ai pas envie de me saper le moral en faisant un test.

Bilan : 11.2 km - 1h10 -fc moyenne : 154 - calories: 925