10km de Strasbourg J-10 - 305s4j3

26°C

Il fait chaud, tellement chaud encore à 19h que je n'ai pas d'autre choix que de partir avec ma bouteille de flotte et j'ai pas regretté car avec la seance de fou que j'avais à faire,l'hydratation a été la bienvenue : j'ai sué à grosses gouttes.

20 mn de footing +6*4mn à 90% ( 14.4 km/h) entrecoupé de 2 mn de recup ( euh pour la recup , ya des coups ou j'ai pas trottiné , j'etais tellement épuisée qu'il fallait que je m'arrete !!).Punaise c'etait violent comme entrainement et encore j'etais pas tout le temps à 90% ..punaise ca , plus la chaleur faut etre fou ! Je le sens assez moyen mon 10km , j'ai l'impression que je manque de puissance et tout ca me fait encore plus hésiter à y participer ..

Bilan : 11.4 km - 1h03 (j'emmene plus mon cardio en ce moment ca me donne trop chaud et avec la transpiration ca me fait carrement des brulures, meme si  je me tartine de nok)