Prépa Marathon 604 S8J4

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Bah..aujourd'hui je me suis laissée embarquer dans un truc : il ya en ce moment (tous les week end jusqu'à Paque)les journées Nike à Strasbourg ( test de chaussures, podologues , conseils etc..) au Parc de la Citadelle et l'entraineur de mon fiston lui a demandé d'aller y faire un tour avec les jeunes du Club.Du coup on y vas tous et oi je me mets en tenue pensant qu'après je pourrais aller faire ma séance ...tu parles

A peine arrivée , je me retrouve avec un petit bracelet orange ( jaune pour les débutants , rouge pour les élites) et me voila entrainée à faire un petit echaufement de 20 mn collectif - puis etirement ( il parait que je fais tout juste .ouf !!) puis qq ligne droites et enfin 10 fois 1m30 /1m30 ..là ca arrache ! Comme je suis la seule femme du groupe , on me dit qu'à la 7eme je peut m'arreter si je veux ...non mais !!!! bon c'est vrai que c'est dur ..mais qd je commence un truc , j'aime bien le finir et re petit footing de retour au calme.

En gros , donc rien à voir avec la seance prévue au plan :

70’ footing + 15’ à 80% de la VMA + 20’ footing(1h45)

Mais bon , j'ai quand meme appris deux troic trucs interessant sur le "protocole" d'une seance : echauffement PUIS etirement puis qq lignes droites pour faire repartir la machine puis démarrage de la seance à proprement dite et retour au calme.Par contre , chose surprenante .;il n'est pas indispensable de faire des etirements tout de suite après !!! on peut semble t'il les faire 1 heure après voir le lendemain quand les muscles sont froids ..alors là ..j'en reste encore interrogative car moi mes echaufements je les fais tout de suite après et puis j'en fais jamais en cours de route.

Bilan : 1 heure - 10 km

ps : j'ai estropié cette seance mais hier , j'avais fait plus que prévu ..on voit qu'il est temps que le plan se termine car je commence à prendre des libertés :-)