Semi de la Wantzenau
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11°C
Le dilemne de la matinée a été : avec quelle paire de chaussures , je vais partir pour ce semi ?? La kayano XI (je suis super bien dedans , mais c'est là que'est fixé l'accélérométre du 625 sx) ou les Brooks (le hic c'est que sur des longues distances , la semelle est rigide et que j'ai mal à la voute plantaire).Finalement , j'opte pour les Brooks (simplement parceque sur les dernières courses ...elles m'ont porté chance !!) .Pour les fringues, j'ai choisi de mettre un corsaire et deux couches de maillot car à 8h45 il faisait pas chaud . N'empeche que cela aura été ma connerie du jour ...car au bout de qq km , j'ai crevé de chaud.J'ai emmené avec moi ma sacoche porte gel ( j'ai peur de me choper une fringale) et ca j'ai pas regretté par contre :-)
On est allés tranquillement retirer nos dossards moi pour le semi et Mister Paul pour le 5km , puis je suis partei m'echauffer ( qq tours de stade) - Nous etions 800 coureurs sur le semi et 400 sur le 5km et dans les rangs avant le départ , ca cause Marathon(s) , de Paris , de Lyon .
La course est partie et j'ai loupé l'indication du 1er km , au 2eme je passe à 9mn ( 4mn30 du km) et je vais maintenir cette cadence jusqu'au 7eme .1er ravitaillement est au 6eme , je m'arrete pour boire un coup et je decide de commencer à ralentir le rythme car on sait jamais , je pourrais m'écrouler :-) .Je passe au 10eme à 48 mn ( pas mal pour moi !) .Le parcours est génial , que du plat , on part de la Wantzenau et on se fait une boucle magnifique dans la forêt du Pourtalés .On a du bol d'avoir un temps génial. Vers le 15 eme , je commence à me payer des bourdements d'oreille (hmm ca ressemble à de l'hypo çà) , vite je m'expedie un gel et effectivement ca passe .Je suis sur une base de 5 mn du km .Tout va bien .Les derniers kms défilent tranquillement .Je ne souffre pas du tout ( cela m'etonne presque !). Et voilà , je franchis la ligne d'arrivée en 1h45mn34sec. !!!! Je suis super contente de ce temps .C'est important pour moi car là je me dis que mon objectif de 3h45 à Paris est tout à fait jouable :-) Je suis 8eme V1F mais ca c'est presque accessoire , ce qui me fait plaisir c'est mon temps + que je n'ai pas souffert : j'ai mal nulle part !!!! (merci les plans d'AE )
D'ailleurs au retour et pour respecter (quand meme ) le protocole de la seance du plan 604 s6j4 - je me suis encore fait un petit footing de 9km en 50 mn
Bilan : semi marathon + footing = 30,100 en 2h35 + echauffement (1.2 km en 10 mn)
Passons aux 5 km à présent :
je n'ai pas eu le plaisir de voir courir mon fiston. Mais grace aux photos prises par notre plus grand supporter :-)) -blessé , la pauvre , il a une épine calcanéene :-( , j'en ai eu un bel aperçu.
Belle course jeune homme !!
quoi que tu étais parti pour finir 1er de ta catégorie et dans les derniers metres tu t'es laissé doubler par Arnaud .Te voila donc 2eme (27eme au scratch) pour un temps de 17'43.Ca fait quand meme du 16.93 km/h de moyenne !!