Prépa Marathon 604 S6J3

8°C

En rtt aujourd'hui , j'en profite pour faire cette seance tôt et à jeun .Comme annoncé précèdemment , en prévision du semi marathon de dimanche , j'ai réaménagé ma séance. Au lieu de 1h15 footing +10 X 100m à 100% de la VMA sur pelouse récup 100m en footing lent  , j'ai fait un footing de 50 mn , le long de la piste cyclable . J'ai consulté le graphique de mon carnet et comparé à l'année dernière à la méme date , j'ai quasi 100 km de plus au compteur .Je pense que je vais finir Mars aux alentours des 220 kms.

Pour ma seance d'aujourd'hui , rien à redire , sensations impeccables.Je dois avouer que je stresse un tout petit peu pour mon semi , car je n'ai couru de semi , donc je ne sais pas ce que je "vaux" sur cette distance (j'en profite pour remercier mes fidèles visiteurs et potes d'AE pour leurs encouragements ;-)  .Mes seules valeurs de réfèrence sont mes perfs sur 10 km : 46'52 - 20 km (début 2005) : 1'46 et marathon de paris 2005 : 4h09 . Je ne sais trop sur quel chrono raisonnable tabler , sans doute aux alentours de 1h50.Une chose me réjouie en tout cas , il va super beau :-))) . Paul m'a demandé de l'inscrire aux 5km.Chacun sa course et va y avoir du spectacle  , meme si je ne verrais pas courir "mon petit" qui partira 15 mn après moi

Bilan : 8.2 km - 50 mn - puls moyenne 148 - calories 681