Plan 702 S5J1

-4°C

Dernière semaine du plan 702 avant d'entamer la prépa Marathon avec le plan 604 ( 4 entrainements/9 semaines) qui doit me mener à Paris le 09/04.

Entrainement entre midi et deux avec au menu aujourd'hui

20’ footing + 2x(6x200m) 100% de la VMA récup 40" footing et 3’ footing entre les séries

Footing impeccable : cardio entre 120 et 135  et pour les séries , le plus dur aura été de trouver une bande sur la piste cyclable qui ne soit pas verglacée !! Les 2-3 premièere series m'ont emmené droit vers des zones bien verglacées et donc j'ai fait marche arriere et me suis contenter de faire des aller-retour .Mon cardio était cette fois programmé non pas sur une distance mais sur le temps : 40 /40 .En regardant toute à l'heure les données recupérées ...ben j'ai pas" triché " vu que j'ai couru + vite que ma vma - mes fractions ont été couru entre 16.5 et 17.8.

Bon en tout cas , elles sont super bien passées

Bilan de la seance : 50 mn - 9km - puls moyenne 145 - calories : 618