VMA -répétitions longues
Autre forme de travail interessant pour améliorer la vitesse et le temps de soutien : la vma par répétitions longues.
Après un footing de 25 mn le long de la piste cyclable, le but du jeu etait de faire 4*1000 metres rapides en 4.17 (14km/h) - 3.41(16.28) et 3.50 (15.65km/h) entre au lieu de faire un 1000 , j'ai fait 2000 en 7'45 (15.48km/h) .Entre chaque répetition environ 2mn de recup.Avec une vma de 17km/h , je pense que les allures sont correctes , quoi que c'est difficile de se contrôler.
Puis retour au calme.
Bilan : 1h04 - 11.9 km
Après un footing de 25 mn le long de la piste cyclable, le but du jeu etait de faire 4*1000 metres rapides en 4.17 (14km/h) - 3.41(16.28) et 3.50 (15.65km/h) entre au lieu de faire un 1000 , j'ai fait 2000 en 7'45 (15.48km/h) .Entre chaque répetition environ 2mn de recup.Avec une vma de 17km/h , je pense que les allures sont correctes , quoi que c'est difficile de se contrôler.
Puis retour au calme.
Bilan : 1h04 - 11.9 km
ps : Carl (Toutu) ma gentillement signalé que lorsqu'il consulte mon blog, il se prends des pop-ups .Est-ce que d'autres d'entre vous ont subi la meme nuisance ? merci d'avance pour vos réponses
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