Marathon de Paris J-12
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14° -Plan 604bis S8 J1Eh bien voila la 8eme semaine :-) en principe une semaine extra light :j
Jour 1 : 45’ footing
Jour 2 : 30’ footing + 3 à 4 X 2000m à 85%( 14.45 km./h) de la VMA récup 3’ footing
Jour 3 : 30’ footing
Jour 4 : 60’ footing + 25’ entre 75% et 80% de la VMA + 30’ footing (soit 1h55).
Je trouve le J2 un peu lourd aussi prés de l'echeance , alors sans doute que je vais composer...Les sensations sont bonnes et je ne veux pas risquer ni blessure ni grossefatigue.
Sinon pour aujourd"hui, ben un footing de 45 mn, c'est pas la mer à boire :-)
Bilan : 45 mn - 7.1 km - puls : 140
Jour 1 : 45’ footing
Jour 2 : 30’ footing + 3 à 4 X 2000m à 85%( 14.45 km./h) de la VMA récup 3’ footing
Jour 3 : 30’ footing
Jour 4 : 60’ footing + 25’ entre 75% et 80% de la VMA + 30’ footing (soit 1h55).
Je trouve le J2 un peu lourd aussi prés de l'echeance , alors sans doute que je vais composer...Les sensations sont bonnes et je ne veux pas risquer ni blessure ni grossefatigue.
Sinon pour aujourd"hui, ben un footing de 45 mn, c'est pas la mer à boire :-)
Bilan : 45 mn - 7.1 km - puls : 140
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