Marathon de Paris J-14

16° - Plan 604bis S7 J4

Modification de la séance prévue initialement :1h footing + 30’ en accélérant progressivement de 70% de la VMA à 85% + 20’ footing
Je trouve cela lassant 1h de footing , on en voit pas le bout..
Alors comme je courre au Baggersee sur un circuit bien balisé , j'ai préféré alterner  tours lents + tours rapides.
Soit 7 tours en tout  avec ravitaillement liquide  tous les 2 tours (eau + fructose).
J'etais surprise de mon etat de fraicheur car j'aurais pu continuer.

Ce qui etait rigolo c'est que j'ai croisé à deux reprises et au meme endroit, un ecureuil , mais pas le meme...d'abord un noir et 2 tours après un brun ...il doit y avoir une colonie de vacances ecureuillienne dans le coin :-)

Bilan seance : 1h52 - 20.1km - fcm :150 - 1338 calories
Bilan semaine : 5h38 - 60km