Illkirch J-7

14°  - Coucou des Bois - 10h à 11H30

Comme tous les dimanche , on se retrouve tous la bas pour notre seance avec aujourd'hui des special guest star (Herminator , Olivia ) et meme Pierre Joncheray (mais lui il a fait sa seance à lui :-)) nous l'avons vu au départ et à l'arrivée

Au programme :
20 mn de footing soit 2 tours (2600 m le tour) .Le groupe se scinde vite en 2 , les forts et les autres :-))
puis 1 tour à bloc soit 10'42 pour moi (rien que pour dire , c'est moi qui ai fait le plus mauvais temps , ca commence à7'50 .).Joanna n'est pas loin devant et c'est motivant
Petite recup de 2mn 30 et je repart avec Olivia que je ne verrai pas longtemps pour finir le 2eme en 10'48 (14,44 km/h soit 90% de ma vma)
Et pour finir un dernier tour de recup.
Les sensations sont bonnes et je suis satisfaite du boulot effectué :-)

Bilan : 13.1km