Illkirch J- 20

Il ne s'agit pas de se reposer sur ses lauriers , quoi que je suis qd meme bien contente de mon chrono de dimanche :-)
Alors pour les 3 semaines à venir et pour préparer le dernier 10 km de l'année Pierre, mon coach m'a dit "tu feras bcp de fractionné".
Je voulais courir samedi le 5km à Lingo, mais il me le déconseille alors nous viendrons en accompagnateur, supporters de Paul + Herminator.

En attendant la piste, mercredi, je me suis offert une petite séance en salle
30 mn de tapis avec 15 mn de fractionné (alternance 1mn/1mn en commencant à 14.5 jusqu'à 18km/h) et recup.
Puis qq abdos et comme d'hab après une course ....le meilleur ...