La Wantzenau J-4

16°  - Stade de Hautepierre - 18h à 20h

Petit footing de 20 mn sur gazon , puis les "gammes" (montée de genoux, talons fesses , lignes droites etc..) avant d'aborder le fractionné.
Au menu ce soir : 8*200 métres avec pour recup , la diagonale du stade et voilà le travail

Tour          % vma                                            Chrono                                   Recup

1	132.3%	1 x	200 m en 34"	100 m
2	118.7%	1 x	200 m en 37.9"	100 m
3	115.9%	1 x	200 m en 38.8"	100 m
4	112.5%	1 x	200 m en 40"	100 m
5	114.2%	1 x	200 m en 39.4"	100 m
6	113.3%	1 x	200 m en 39.7"	100 m
7	118.1%	1 x	200 m en 38.1"	100 m
8	117.4%	1 x	200 m en 38.3"	100 m

J'ai un excellent lièvre qui s'apelle Joanna et qui est une crosswoman Junior alors forcément ca motive et ca aide.Bon allez j'avoue pour la récup, vers la fin , j'etais incapable de trottiner et je l'ai fait en marchant.

A part cela, j'ai constaté que mes Kayano XI ont deja quasi 1000 bornes et qu'elles commencent à rendre l'âme.
Au niveau sensation, pour moi y a vraiment pas photo, je préfére de loin  mes Brooks Vapor 6  (elles ont 500 bornes )et je vais m'en reprendre une  paire en plus , plus besoin d'aller en Allemagne, on peut les trouver à Strasbourg, du côté de la rue du Dôme ;-).L'an dernier mes hommes , enfin surtout le jeune, se foutait de moi parce que j'avais aux pieds des Brooks, marque inconnue , donc forcement marque de "boeuf" pffff et là il vient de changer lui aussi de paire pour les compet' et devinez ce que Monsieur porte ??? ben ouais ...des Brooks Racer T