La Wantzenau J-19

Entrainement en salle aujourd'hui : 20 mn d'echauffement sur Home-Trainer  + 2* (6*300 metres) entre 100 et 110% vma + exercices special "quadris" et pour finir un bon petit sauna
Point de vue distance parcourue , ca casse pas des briques :7 km sur HT et 6km de cap