Footing du dimanche ....

17°   - 10 h à 12h00  - parcours "Coucou des Bois" - 12 km

Je n'etais pas encore allée aux entrainements du dimanche, cause courses, ces dernières semaines, donc ce matin, j'ai pu aller faire un "petit footing du dimanche" ...tu parles d'un petit footing.

Ca commence certes cool , 2 boucles de 2.5 km en footing, j'accompagne Denis et Lionel (notre talentueux junior qui prépare les qualifications aux championnats d'Europe) ...eux parlent encore, moi je souffle déja comme un phoque LOL
Puis etirement et educatifs habituels (montee de genoux, talons fesses etc...)
et boucle de 2.5km à fond la caisse (juste pour dire ...Lionel l'a fait en 7'36 -Denis V1M en 8'40)  en 10'21 pour moi .Ca fait quand meme une vitesse moyenne de 14.5 !
Recup 5 mn suivi de 2*1000 metres .Sauf que moi au bout des 500 premiers metres , j'avais plus de jambes et j'ai du stopper pour recuperer.
Et pour finir, j'accompagne à nouveau Denis et Lionel sur le dernier 2500 metres de recup.